美容养颜抗衰老吃什么好 家家都有的食物


美容养颜抗衰老吃什么好 家家都有的食物

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抗衰老吃什么食物
西兰花:增强皮肤抗损伤能力 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性 。
推荐食谱:白灼西兰花
食材:西兰花1颗,胡萝卜丝、小红椒 。
做法:西兰花洗净切块后和胡萝卜一起焯水,锅里放油,烧至7成热时加入小红辣椒、蒸鱼豉油,煮至略沸后关火 。最后将调好的酱汁淋到的西兰花上即可 。
牛奶:增强皮肤张力【美容养颜抗衰老吃什么好 家家都有的食物】 牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物 。它能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。
推荐食谱:牛奶炖鸡蛋
食材:200ml牛奶、1个鸡蛋、2小勺砂糖 。
做法:鸡蛋磕碗里,加入砂糖、牛奶搅拌均匀 。将蛋液过细网筛后盖上保鲜膜,放进锅中隔水中火蒸10分钟即可 。
猕猴桃:消除雀斑等斑点 猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点 。
推荐食谱:猕猴桃汁
食材:猕猴桃一个,蜂蜜一勺,水100ml 。
做法:将猕猴桃削皮后切块,放入榨汁机;在榨汁机内倒入100ml水榨汁;最后加入一匙蜂蜜即可 。
胡萝卜:保持皮肤润泽细嫩 含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩 。
推荐食谱:胡萝卜炒鸡蛋
食材:胡萝卜半颗,香葱2根,鸡蛋2个,盐1/2小匙 。
做法:先将鸡蛋液炒熟盛出备用,然后用加盐小火翻炒胡萝卜直至变软 。最后加入炒好的鸡蛋及香葱段,用小火炒至香葱段变软即可 。
黄豆:增强肌肤抗衰老力 大豆中含有的大豆异黄酮,具有改善皮肤抵抗衰老的功效,经常吃黄豆可以起到保持肌肤美丽的功效 。
推荐食谱:豆浆
食材:黄豆,水 。
做法:将黄豆浸泡8小时后,加入适量的水放入豆浆机打浆即可 。
西红柿:展平皮肤新皱纹 西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑 。从抗衰老方面说,熟吃比生吃要好 。
推荐食谱:西红柿鸡蛋汤
食材:西红柿1个,鸡蛋2个,葱、油、盐 。
做法:将西红柿洗净后切块,鸡蛋打散,葱切末;锅中放油,倒入葱末、西红柿炒熟加水;最后打入鸡蛋,撒上葱花和盐即可 。
三文鱼:防止皱纹产生 三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙 。
推荐食谱:蒜香三文鱼
食材:三文鱼,料酒,盐,黑胡椒,橄榄油,蒜 。
做法:三文鱼用料酒,盐和黑胡椒腌好后与蒜瓣一起煎熟即可,要是配上点儿水煮胡萝卜和芥蓝,也不错喔
海带:调节皮肤油脂分泌 海带是矿物质含量丰富的碱性食物,常吃能调节血液酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂 。
推荐食谱:凉拌芝麻海带
食材:海带、盐、鸡精、白糖、酱油、麻油、香油,芝麻 。
做法:将海带丝用凉水浸泡24小时后洗净切长段 。然后加入调料搅拌均匀即可 。