糖尿病前期怎么逆转正常这些行为帮助你 _坚持健康饮食

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坚持健康饮食
糖尿病前期通过健康饮食，对稳定血糖、使糖尿病逆转正常是具有一定的帮助的，并且长期的健康饮食习惯，对于自身其他疾病也是有辅助治疗的意义。
改变不良的饮食习惯，少食肥肉、汽水、薯条等高热量的饮料和食物，减少米饭、馒头等主食摄入量，多食青菜、水果和粗粮，保证食物中纤维的含量，纤维素可以防治血糖快速升高。
糖尿病患者最好是在遵医嘱的情况下安排好每日总热量、蛋白质、脂肪及碳水化合物的适当比例后，制定好适合自己的食谱。
坚持适量运动
【糖尿病前期怎么逆转正常这些行为帮助你】 适量的运动锻炼可以降低体重，提高胰岛素敏感性，使单位量的胰岛素可以降低更多的血糖，预防糖尿病引起的浑身乏力、肢端麻木等症状，使糖尿病逆转正常。
建议以轻度活动开始，根据个体的耐受能力逐渐增加活动量，但是不必过于剧烈，并且要注意避免通宵、熬夜等不健康的行为。
戒烟酒
酒性辛热，可直接干扰机体的能量代谢，加重病情。在服用降糖药的同时，如果饮酒，可使血糖骤降，诱发低血糖，影响治疗。此外，乙醇可以加快降糖药的代谢，使其半衰期明显缩短，影响药物的疗效。因此，糖尿病患者要想逆转正常，必须戒烟酒。
避免肥胖
肥胖、缺乏运动是糖尿病的病因之一，因此要想使糖尿病逆转正常，一定要避免肥胖，已经肥胖的人群要在医生的指导下开始减轻体重。
肥胖还可能会使前期糖尿病发展称为2型糖尿病，而2型糖尿病是需要终身服药的，治疗难度更大。

糖尿病前期怎么逆转正常 这些行为帮助你

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