怀孕五个月睡觉姿势


怀孕五个月睡觉姿势

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怀孕五个月怎么睡
怀孕五个月睡觉建议左侧卧为主,其它睡姿为辅 。
已经五个月了,肚子也比较的明显了,此时要多注意睡觉的姿势,最好是左侧卧位睡为主,左右侧睡换着来,最好是不要长时间的平躺或是保持一个姿势睡觉,会很累的,有而不利于宝宝的发育 。
怀孕五个月左侧睡的好处
减少胎位异常 采用左侧卧位睡姿,可使右旋子宫转向直位,可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫,从而减少由此引起的胎位和分娩异常 。
有助于血液循环 左侧卧位使准妈妈的子宫维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量,还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张,有利于减少早产、胎儿发育不良等病症,有助于宝宝在妈妈的肚子里活动和机体血液的循环,保证充足的氧气供应 。
怀孕五个月其它睡姿分析
仰卧位 怀孕五个月的时候,孕妇自身体重和胎儿体重的增加,长时间仰卧位子宫会挤压腹腔中的腹部主动脉和下腔静脉等大血管,造成邻近的部分组织器官动脉血液供应不足和静脉血液回流障碍,而导致子宫本身血液供应不足,进而引起胎盘的循环障碍 。虽然,怀孕五个月的胎儿没有很大,可能不会有这么严重的后果,但是还是不建议长时间平躺睡 。
【怀孕五个月睡觉姿势】
右侧卧位 怀孕的子宫是右旋的,而右侧卧位可能会加重右旋度,一定程度上阻碍子宫和胎盘的血流,但是怀孕五个月的子宫还不算特别大,右侧睡情况也不会特别严重,所以实在适应不了左侧卧位的话,可以左右交替 。
俯卧位 怀孕五个月的孕妇肚子已经很明显了,是不能够俯卧位的,因为俯卧位会压迫到胎儿,威胁到胎儿的生命健康,而且也会压迫孕妇的心脏和肺部,影响呼吸,可引起颈部和后背的疼痛,皱纹、乳房下垂等问题 。在知道怀孕后,就不建议选择这种睡姿了 。
温馨提示
孕妈妈不必因为纠结怎么睡觉而压力太大,实际上很多时候都是睡着睡着就不自觉地翻身了,可以在身体的两侧各放一个靠垫,这样侧卧时腿放上去会舒服点的 。姿势不舒服了他会有反应的,你感觉到了自然就会调整到他觉得舒服的姿势 。
侧睡时可以在后背部垫个长枕,膝盖微微弯曲,肚子下方垫个小枕头,并在双脚中间放小枕头,也可使用专为孕妇设计的枕头或靠垫,可以支持身体以获得较佳的睡眠 。