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莲藕
莲藕性寒味甘 ， 是有清热消暑的作用 ， 能帮助缓解秋季因干燥上火引起的便秘 ， 再加上莲藕中的膳食纤维含量比较丰富 ， 有益于肠胃的蠕动 ， 可以促进粪便的排出 。可以将莲藕做成莲藕粥 ， 将莲藕切成块之后与大米一起熬煮成粥 ， 要熬得黏稠一点 。
玉米
玉米中富含膳食纤维和镁元素 ， 能加强肠蠕动 ， 促进机体排出废物 ， 帮助粪便的排出 ， 有比较好的防治便秘的作用 。玉米最好是吃水煮玉米比较好 。
韭菜
韭菜中是含有蛋白质、维生素、钙、铁、磷等营养物质的 ， 而且还有丰富的胡萝卜素和纤维素 ， 能增强胃肠蠕动 ， 具有很好的通便作用 。
胡萝卜
胡萝卜中纤维素含量很高 ， 食用之后能促进胃肠道的蠕动 ， 促进排便 ， 秋季出现便秘现象吃些胡萝卜可以帮助缓解 。
【秋季便秘吃什么好】

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