还有一种:躺在地面上..(指的是五体投地) 脸朝地面..脚并拢 双手放头后..用腰力使头部,胸部离开地面..然后再慢慢回去..记着运动要慢..不要拉伤了..(这个动作跟做仰卧起坐一样,只不过是方向相反)
不要急..天天练...总会有成效...记得热身..不要拉伤才重要..
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