主食含糖量排行榜,含糖量高的主食有哪些( 二 ) _生活百科

我一般都是把它加在牛奶里,其实超市卖的那种免煮的麦片很不错噢,只用用热水泡三分钟就行,如果你喜欢喝果汁或者豆奶,也可以把它加在果汁,豆奶里吖!还可以用它来煮粥,那个麦香味,浓浓的,挺不错噢
糖尿病病人的饮食禁忌忌食：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食如糕点、果酱、冰激凌等。
少食：土豆、山药、芋头、藕、洋葱、胡萝卜、猪油、羊油、奶油、黄油、花生、核桃、葵花子、蛋黄、肝肾、脑。
宜食：粗杂粮如荞麦、燕麦片、玉米面、大豆及豆制品、蔬菜。
馒头，米饭，面条哪种主食含糖量最低？

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馒头、米饭、面条的含糖量其实不相上下，三者其实都是主食类食物，如果一定要分出个高低，那也是50步笑百步，没什么可比性，但是就含糖量而言，米饭最低，馒头，面条次之。
如果是想知道那种主食含糖量更低更有利于减肥的话，那么无论是哪一种主食如果过多食用的话可都是不利于减肥的，毕竟主食中富含碳水化合物，碳水化合物最终会转化为葡萄糖，葡萄糖摄入的过量最终则可能会转化为脂肪。所以，如果想要减肥的朋友还是应当规划好自己的主食摄入量，每餐主食适宜，推荐大家每餐而两以内的主食为宜。
白馒头、白米饭，面粉做成的面条其实都可以被我们称为“细粮”，它们加工处理的过程比较精细，其中面条的含糖量是最高的，其含麦芽糖最高。随着我们生活条件的提高，人们对食物的要求也随之越来越高，要求食物除杂精细，干净卫生，不过相对的，这些食物的确做了精细的除杂处理，甚至于现在我们可以不用淘米就可以直接煮米饭来吃。
不过相应的谷物类食物失去的麦麸成分也较多，这些麦麸成分中原本富含丰富的膳食纤维，经过处理后，这些麦麸成分损失严重，随之流失的膳食纤维也较多，导致这些食物的消化速度较快，而面条的淀粉更容易分解为葡萄糖被吸收，我们的餐后血糖上升也会更快，所以米饭的含糖量是三种食物中含糖量最低的，最主要的原因还是米饭好葡糖糖最少。
【主食含糖量排行榜,含糖量高的主食有哪些】