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蜂蜜水
早晨吃早餐之前喝一杯蜂蜜水，能营养滋润皮肤，因为蜂蜜最主要的成分就是果糖、葡萄糖以及多种维生素，对于皮肤有着很好的渗透力和保湿效果 。
而且蜂蜜对于改善肤色、减少色素沉着、防止皮肤干燥等都有良好的作用 。
粗粮
粗粮可是有名的美肤大王，我们可以把粗粮磨成粥或者是磨成粉，直接用这种粉做馒头或者是做窝窝头蒸着吃，效果很不错 。
小麦可以养心安神，使皮肤光滑细致；而薏仁可以利水消肿，美白皮肤；燕麦含有丰富的氨基酸和亚麻油酸，还有丰富的纤维质，能有效的延缓衰老；黑糯米可以安神补血，能使白发变黑，护肤效果也是非常不错的 。
粥
粥比较好消化，而且对肠胃好，喝粥能够减少肠胃负担，对肠胃好，从而维持身体正常的排毒 。肤色暗沉的人可以每天早上喝粥来帮助养颜养生 。另外可以在粥中加入红枣等有助于养颜的食材 。
芒果
想要提亮肤色，我们首先要做好保湿的工作，从水果当中提取保湿成分是再好不过的了，芒果当中含有丰富的碳水化合物和维生素C、维生素A、维生素E等，能有效的改善肌肤的血液循环，并且还能提高肌肤的亮泽度，还能辅助治疗皮肤病 。
【肤色暗沉吃什么】