孕期运动要注意什么 _孕期运动的原则

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孕期运动的原则
1.孕妇参加的运动种类，速度，强度，时间要因人而异，不要勉强。
2.注意选择简单有效，有规律的运动，还要注意循序渐进，速度从缓慢，到快慢适中，运动量以中等强度为宜。
3.运动种类的选择原则是，避免身体接触性，避免腹部运动，避免快速爆发性，跳跃性，易缺氧的运动。
4.孕妇平衡性较差，运动时预防跌伤，不要下坡跑步，下坡跑步对关节和肌肉伤害更大。
5.孕妇关节韧带松弛，注意运动时牵拉，伸展的速度和限度。
孕期动时间注意
孕妇怀孕前三个月，最后三个月是不能做运动的，即便是妊娠的第4到7个月，也并非所有的孕妇都适合做运动，患有心脏病，泌尿系统疾病，或曾经有流产史，是不适宜做运动的，患有妊娠期高血压的孕妇，由于血压不稳定，也是不宜运动的。
孕期动量注意
活动过多会引起疲劳，呼吸困难，导致胎儿缺氧，发育过小，甚至造成流产或早产;活动过少会导致孕妇食欲低下，消化不良，便秘等，甚至影响胎儿发育，因此，孕期活动应该适中，以不觉得疲劳和呼吸苦难为宜。
孕期运动忌过于剧烈
过于剧烈的运动，如跳高，跳远，打球或是对腹部造成压迫的活动，还要避免仰卧位及要求平衡的运动，以防子宫压迫下腔静脉，使回心血量受阻，以及体位不当影响平衡导致跌倒受伤。
【孕期运动要注意什么】