骨质疏松能喝咖啡吗


骨质疏松能喝咖啡吗

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骨质疏松能喝咖啡吗
骨质疏松患者能喝咖啡,但是不宜常喝 。
骨质疏松患者偶尔喝一点咖啡可以消除机体疲劳、帮助提神,但是常喝咖啡则不利于身体健康 。
骨质疏松常喝咖啡的坏处
咖啡的摄入量与骨丢失密切相关,骨质疏松患者常喝咖啡,可导致体内的钙丢失增加,主要因为咖啡中含有的咖啡因,降低骨质对钙盐的亲合力,抑制骨质对钙盐的摄取,久之可加剧骨质疏松,使患者骨折的发生率增高 。经常喝咖啡还可能过于兴奋神经、引起失眠、食欲不振等不良反应 。
骨质疏松怎么喝咖啡
1.骨质疏松患者每天喝咖啡时,咖啡因摄入量应小于400毫克,不能过多喝咖啡,这样能减少对钙平衡的影响 。
2.骨质疏松患者喝咖啡的时间,最好在上午以及午餐之后,可以减少对胃肠的刺激,不要空腹喝咖啡,也不宜睡前喝咖啡,防止影响睡眠质量 。
小贴士
骨质疏松患者喝咖啡一定要注意量和频率,同时可以多吃点含钙丰富的食物(牛奶、黄豆、绿叶蔬菜等)或者补充钙剂,使得钙的每天摄入量达到标准(成年人推荐的钙摄入量是800 毫克,50 岁以上和准妈妈、哺乳妈妈的推荐量都是 1000 毫克),增强对抗咖啡因的骨丢失作用 。
【骨质疏松能喝咖啡吗】