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关节活动范围锻炼
关节活动范围锻炼是指每天都要进行关节在各种方向上的活动锻炼，并且要努力使关节尽量撑开，活动到最大极限 。这是非常重要的，日常的活动不能取代关节活动范围锻炼 。
注意：如果有关节疼痛、肿胀，就需要在疼痛能够忍受的范围内、轻柔运动 。
耐力锻炼
耐力锻炼不仅有益关节，更重要的是有益心、肺，并能改善精神状态 。在各种耐力锻炼项目中，走路、水中运动和骑自行车是最常用的 。走路是骨关节炎患者理想的锻炼方式，没有特殊情况应当鼓励多走路，除非是严重的髋、膝、踝关节疾病、关节不稳的患者 。
注意：步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20~30分钟 。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准 。
水中锻炼
水中锻炼如游泳或温泉尤其对僵硬、疼痛的关节有好处，因为水的浮力可以减少关节承受的重力，温水还能放松肌肉，减少疼痛 。
骑自行车锻炼
骑自行车，尤其是骑那种健身房内的自行车，也是一种很好的锻炼骨关节炎的方法，不会给下肢的关节带来太大的压力 。
【骨关节炎如何锻炼】