吃蓝莓的好处和坏处


吃蓝莓的好处和坏处

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吃蓝莓的好处
美白肌肤 蓝莓中含有很多的花青素、类黄酮物质,这两种物质都属于高抗氧化性物质,能清除体内的自由基,缓解细胞的衰老,并且还有紧致肌肤、淡化色斑、消除皱纹等功效,尤其适合女性食用,有美白肌肤的作用 。
改善睡眠 蓝莓中含有很多的花青素,能减缓细胞膜不受自由基的氧化,尤其是对脑部神经细胞的保护作用明显,能改善脑部组织功能更加稳定,提高人体氧含量,改善睡眠质量 。
改善视力 蓝莓中的花青素可促使视网膜细胞中透紫质的再生成,从而预防重度近视、视网膜脱落情况的发生 。蓝莓中的花青素还可以改善人们的眼干、眼涩、见风流泪以及老花眼等症状 。它对于早期白内障、夜盲症、视网膜症都具有治疗效果 。
吃蓝莓有什么坏处
消化不良 蓝莓虽然好吃,但是蓝莓属于寒性的水果,这种水果不适合多吃,也不适合寒性体质的人食用,以免导致脾胃虚寒,引起消化不良,严重甚至引起腹泻、腹胀之症 。
腹泻 蓝莓有一定的致泻作用,这不仅仅与其属于寒性有关,也与蓝莓含有较多钾离子、膳食纤维有关,因此,蓝莓不能多吃,尤其是有腹泻的人,以免加重症状 。
缺钙【吃蓝莓的好处和坏处】 蓝莓中草酸的含量也很高,这种物质在食用之后便会和人体中的钙质结合,降低体内的钙质,经常食用可引起机体缺钙现象,而形成的草酸钙也是尿路结石的主要物质,增加尿路结石风险 。