顺产几天可以下床活动


顺产几天可以下床活动

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顺产后要多走动吗
适当运动有利于恢复 。
产后剧烈运动会影响子宫的康复并引起出血 , 严重时还会使生产时的手术创面 , 或外阴切口再次遭受损伤 。但是适当的低强度有氧运动 , 则有助于子宫恢复 。
顺产几天可以下床活动
【顺产几天可以下床活动】 只要伤口不疼 , 当天就可以下床活动 。
顺产相对于剖腹产来说 , 伤口恢复得更快 , 如果没有侧切的话 , 一般当天就可以下床走动 , 上厕所排尿、排便等 。如果有侧切 , 下床活动时 , 需注意动作的轻柔 , 避免拉扯伤口 , 引起疼痛!
顺产后适当运动有什么好处
促进恶露排出 产后血流缓慢会影响恶露排出 , 适当活动可以促进血液循环 , 加速子宫内积血排出 , 避免由于恶露不仅导致炎症感染 。
促进子宫复原 产后适当的散步 , 可以加强骨盆底部肌肉收缩 , 增强阴道口及尿道口周围的肌肉弹性 , 促进子宫复原 , 并能避免子宫后屈 。
防止产后便秘 顺产后早下地活动 , 可加速新城代谢 , 促进肠蠕动 , 防止产后便秘 。此外 , 产后养成定时的排便习惯 , 并多喝水也有利于防止便秘 。
顺产后做什么运动恢复快
散步 顺产后一个月内 , 运动方式以散步为主 。散步的时间及速度 , 可以根据自身的体力 , 及身体恢复情况来定 。为避免过度劳累 , 一般不超过30分钟 , 速度不超过4公里/小时 。
腹式呼吸收腹 顺产一周后 , 如果肚子还很大 , 可以练习腹式呼吸瘦肚子 。平躺 , 闭口 , 用鼻深呼吸气使腹部凸起后 , 再慢慢吐气并松弛腹部肌肉 , 重复5~10次 。
瑜伽 顺产3个月后可以做一些瑜伽动作 , 帮助缩阴及改善骨盆位置 。
缩阴运动主要是做提肛运动和会阴收缩 。仰卧或侧卧吸气 , 紧缩阴道周围及肛门口肌肉 , 闭气 , 持续1~3秒再慢慢放松 , 吐气重复五次 。