高考抗疲劳吃什么


高考抗疲劳吃什么

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含维生素B的食物
维生素B1 维生素B1有消除疲劳,治疗体虚疲乏的作用,备战高考的学生可以多吃一些富含维生素B1的食物,改善乏力状态 。
常见食物:动物内脏,肉类,蘑菇,酵母,青蒜,米糠,麦麸,芹菜等 。
维生素B2 当人体维生素B2缺乏时,肌肉运动无力,耐力也会下降,易使人产生疲劳之感,高三学生营养补充要充分,食用富含维生素B2的时候,对抵抗疲劳也很有效果 。
常见食物:动物内脏,河蟹,蛋类,牛奶,大豆,豌豆,蚕豆,花生,紫菜,酵母等 。
含维生素C的食物
富含维生素C的食物可以加速机体形成代谢,提高人体耐力,对体力的恢复也是很有帮助,高考考生吃富含维C的食物来消除疲劳,增强抵抗力很有效果 。
常见食物:青辣椒,红辣椒,菜花,苦瓜,油菜,小白菜,酸枣,鲜枣,山楂,红果,草莓等 。
【高考抗疲劳吃什么】
含天门冬氨酸的食物
天门冬氨酸具有明显的消除疲劳的作用,高考前期,家长可以给孩子适当补充天门冬氨酸,天冬氨酸能调节脑和神经的代谢功能,是疲劳恢复方面有良效,可最疲劳恢复剂,营养增补剂 。
常见食物:蛇肉,黄鳝,甲鱼,乌龟,花生,核桃,桂圆,芝麻,豆芽,绿芦笋,梨,桃,肉类等 。
碱性食物
长时间维持同一个姿势看书,身体处于疲惫状态时,人体内的乳酸含量会增高,此时补充一些碱性食物可以中和体内乳酸,降低血液和肌肉的酸度,增强机体的耐力,达到抗疲劳的目的 。
常见食物:雪里蕻,毛豆,百合,大蒜,黄花菜,豆芽菜,金针菇,猕猴桃,葡萄柚,柠檬片,苹果,木瓜,枇杷,香蕉,草莓等 。