腿抽筋后小腿一直疼怎么回事


腿抽筋后小腿一直疼怎么回事

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腿抽筋是怎么回事
腿抽筋也被称为肌肉痉挛,多是由寒冷、剧烈运动、疲劳、缺钙、出汗过多、不良睡姿等因素诱发的,是一种肌肉自发的强制性收缩,会造成肌肉僵硬,在发作时小腿疼痛难忍 。
腿抽筋后小腿一直疼怎么回事
1、腿抽筋发生后,小腿部位肌肉僵硬,血液循环不畅,再加上如果没有及时的采取措施放松肌肉,会容易导致小腿肌肉一直过于紧绷僵硬,没有缓过来,从而出现前一天腿抽筋,第二天还一直疼痛的情况 。
2、腿抽筋即腿部肌肉自发的强制性收缩过程中,可能导致小腿肌肉拉伤,从而导致小腿肌肉一直酸痛 。
3、在发生腿抽筋的情况后,没有注意休息,立即进行走路或是运动,也是会导致小腿一直疼痛的 。
腿抽筋后小腿一直疼怎么办
热敷缓解【腿抽筋后小腿一直疼怎么回事】 腿出现抽筋后一直疼痛的话,可以对疼痛部位进行热敷来缓解,用热毛巾或是热水袋敷在小腿的疼痛部位,能帮助肌肉放松,促进血液循环,减轻疼痛,舒缓抽筋 。
按摩缓解 对于小腿疼痛部位,可以进行适当的按摩揉捏,来帮助放松小腿肌肉,促进血液循环,缓解小腿的疼痛感 。
肌肉伸展 在腿抽筋刚发生时马上进行肌肉伸展能帮助肌肉进行放松,舒缓正在收缩的肌肉 。在抽筋发生后小腿一直疼,进行肌肉伸展,在一定程度上也可以使得小腿肌肉放松 。
热水泡腿 如果小腿在抽筋后一直疼的话,可以尝试用热水来泡腿,用合适的水温浸泡到小腿,能促进小腿的血液循环,帮助小腿肌肉放松,缓解疼痛感 。
补充钙质 很多发生腿抽筋现象的原因都是由于缺钙引起的,所以可以多摄入含钙量高的食物,像蛋类、豆腐制品、肉类、虾皮、奶制品等 。
就医检查 由于抽筋也有可能是由一些血管病、运动神经元疾病、脊髓神经根病变或周边神经病变等疾病引起的,所以如果出现频繁抽筋,或是抽筋后小腿疼痛经过措施缓解无效,长时间不消退等情况,最好及时的就医检查 。
如何避免出现腿抽筋
1、平时要注意对腿的保暖,不要要腿部肌肉受寒 。
2、运动时要注意做好充分的热身运动,让身体的各个肌肉、韧带都活动开来,平时加强运动锻炼,也是能避免腿抽筋的 。
3、不良的睡眠姿势也是引起抽筋的原因,所以要养成比较好的睡眠姿势,睡觉时最好不要将被褥捂得过紧 。
4、日常饮食要注意营养的均衡,适当的补钙,多吃一些含乳酸、氨基酸、钙质多的食物,像奶制品、瘦肉、蔬菜等 。
5、平时要注意适量的多喝水,以免发生体内液体和电解质流失过多而引起肌肉痉挛的现象 。