催奶的食物有哪些


催奶的食物有哪些

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催乳的蔬菜
黄花菜【催奶的食物有哪些】 黄花菜营养成分丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,这几乎与动物肉相近 。另外,还含有大量的维生素B1、B2等 。有利湿热、下乳催奶的功效,用金针菜炖瘦猪肉食用,对于产后乳汁不下有极好的功效 。
豌豆 豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富 。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳 。
茭白 茭白含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。中医认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有较好的催乳作用 。
催乳的肉类
猪蹄 猪蹄中含有丰富的胶原蛋白质、脂肪和碳水化合物,并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E等有益成分,有滋阴养血、补气通乳的功效,用于产后催奶是很有效果的 。一般用猪蹄炖花生、炖黄豆、炖通草等,催乳效果明显 。
鲫鱼 鲫鱼肉质细嫩,营养丰富,含蛋白质、脂肪、维生素A、B1、钙、磷、铁等成分 。其味甘、性平,入脾、胃、大肠经;具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效 。特别适合产后缺乳的妇女食用,一般鲫鱼炖豆腐的催乳效果较好 。
鸡肉 鸡肉含有维生素C、E等,蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用,中医认为,鸡肉味甘,性微温 。能温中补脾,益气养血,补肾益精 。有很好的通乳作用,产后可以多喝鸡汤,有利于乳汁分泌 。
催乳的水果
木瓜 木瓜中含有一种木瓜素,能刺激母体乳腺的分泌,有一定的催奶作用,但是要煮熟而且要和其他食材搭配一起食用 。比如,木瓜炖鲫鱼和木瓜炖带鱼等,具有催乳作用,可以多喝 。此外,木瓜炖猪蹄,以小火慢炖40分钟,它具有理气通乳的功效,适用于产后乳汁稀少的妇人服食 。还有木瓜花生大枣汤也都是下奶好汤料 。
奇异果 奇异果有通乳作用,产妇乳腺管不通畅时食用奇异果,可以帮助产妇更快的分泌乳液 。而且奇异果中的维生素C和钙质的含量极高,钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当食用奇异果能通过乳汁把钙质提供给婴儿,这样能有效促进婴儿牙齿、骨骼的健康生长 。
红枣 红枣是含铁量较高的水果,产妇产后失血过多,多吃红枣能够有效补血;此外红枣还具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,可以通乳,产妇常吃红枣能大量的下奶 。