宝宝长不高怎么办 _养成良好的睡眠习惯

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养成良好的睡眠习惯
人体的生长激素的80%都是在睡眠的时候产生的，从22—24点和清晨5点左右达到分泌的高峰，白天则处于一个低水平分泌状态。因此充足而正确的睡眠显得尤其重要，除了培养宝宝养成良好的睡眠习惯外，家长们也要多为宝宝创造合适的安静睡眠环境，睡觉时的灯光也要调的柔和一些，一定不要让宝宝熬夜，每天最好让他在21点前入睡，只有这样才能保证在生长激素分泌高峰期时，宝宝处于深睡眠状态，从而不会影响到宝宝长个子。
【宝宝长不高怎么办】
膳食营养要均衡
宝宝是处在生长发育最快的时期，此时不能有偏食厌食的习惯，家长要有意识地增加各类营养物质，保持宝宝日常膳食的营养达到均衡，如鱼、虾、瘦肉等富含蛋白质的食物；牛奶、虾皮、豆制品等富含钙、磷等无机盐的食物，以及富含锌的食物，这些都对宝宝的生长发育有利。
适当补钙
有些宝宝不长个子是因为缺钙所导致的。若缺钙严重，除了注意日常饮食进行补钙外，家长们还可以在医生的指导建议下给宝宝适当补充钙剂，以满足宝宝身体对钙元素的需求，最好是连同鱼肝油一起给宝宝服用，有利于促进钙的吸收。需要注意的是，补钙也不宜过量，一定要按照医生的嘱托剂量给宝宝服用，否则适得其反。
多晒太阳并进行锻炼
因宝宝的吸收能力有限，单纯的补充钙剂也许不能很好的使宝宝吸收，最好是每天带宝宝接受1—2个小时的阳光浴，这样能有效促进钙的吸收，同时也能增加体内维生素D的合成，而维生素D对促进宝宝的生长和骨骼的发育有重要作用。除此之外，让宝宝适当进行户外锻炼也可以促进宝宝骨骼的生长发育，同时更能促进生长激素的分泌，一般运动后30分钟之后，宝宝体内分泌的生长激素可以达到高峰，对促进宝宝长个子非常有利。