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年纪愈大、体重愈轻要注意
年纪愈大、体重愈轻者 ， 发生肌少症的机率愈高 。
肌少症容易引起衰弱 ， 而衰弱症常伴随较高的慢性病、意外事件以及癌症的发生率 。
肌少症警讯四肢纤细、握力差
肌少症是肌肉量与肌肉功能低下的症候群 ， 透过四肢骨骼肌、握力测试 ， 以及行走速度 ， 可以进行诊断 。
若是家中年长者有出现四肢纤细、活动力变差、步行速度变慢、手部握力变差等迹象 ， 有可能是肌少症的警讯 ， 应就医接受检查 。
如何预防肌少症上身呢
首先 ， 日常营养要充足 ， 其中以优质蛋白质最为重要 ， 建议每公斤应摄取1至2公克 ， 约为2至3个拳头大小的鸡肉、鸡蛋、大豆制品等食物；
【肌少症有什么症状 老人养生不吃肉小心肌少症上身】 另外 ， 记得多做阻抗运动 ， 例如快走、慢跑、游泳 。

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