喝水不可“牛饮” 天热口渴会让人不由得大口灌水喝 ， 但这样会使水分在体内短时间积累 ， 不利于吸收 ， 导致中暑 。
正确的做法应该是：
1、少量多次补水 。千万不要一次补充大量水（大于500毫升） 。建议先喝一两杯水 ， 隔半个小时再继续补充 。
2、感觉很热时 ， 不要喝冰水 ， 否则会刺激胃肠黏膜 ， 引起血管收缩 ， 因此喝温水较好 。
3、除了适量喝水 ， 还要补充电解质 ， 比如淡盐水 。如果想喝功能性饮料 ， 建议看看配料表 ， 选择含糖量较少的 。
外出别长时间戴帽子 夏季戴帽子容易出汗 ， 帽子下形成湿热的小环境 ， 令头部湿度提高 ， 引发中暑 。建议不定时摘下帽子 ， 及时擦干汗水 ， 给头部通风散热 。
出汗时别立即冲凉 剧烈运动后或大汗淋漓时 ， 不少人会立即洗个凉水澡 ， 或者直接躲进空调温度开得特别低的室内 ， 这两种方式都不可取 。
正确做法是 ， 先休息15~30分钟 ， 等体温恢复、汗液干透或微微出汗时再洗澡 。
雨后黄昏别着急出门【预防中暑 每个热到昏厥的人，都需要这份“防中暑指南”！】 不要以为只有白天高温才会中暑 ， 即便凉爽的黄昏时分 ， 如果湿度高 ， 同样存在中暑风险 ， 尤其是刚下过一场雨后 。此时 ， 建议少在户外活动 。

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