如何养肝护肝


如何养肝护肝

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饮食保健
吃高蛋白食物 肝脏是我们的重要器官之一 。肝脏所需的蛋白质和糖类等物质 , 要从饮食中获得 。高蛋白的食物有修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用 , 所以养肝护肝要吃易消化的高蛋白食物 , 如鱼肉类、豆制品、动物肝脏等 。
注意补充维生素 肝脏对维生素需求量大 , 维生素不但有阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生作用 , 还能加速物质代谢 , 修复肝功能、防止肝脂肪变性 , 进而起到预防脂肪肝的作用 。养肝护肝要多吃富有维生素的食物 , 比如橘子、香菇、西红柿、动物肝脏等 。
高纤维食物 养肝护肝还要适当的吃一些含高纤维的食物 , 高纤维的食物有利于胆汁的分泌和排泄 , 可以帮助毒素排出体外 , 从而保护我们的肝脏 。含高纤维丰富的食物有 , 梨子、大麦、豆类等 。故而养肝护肝要多吃 。
绿色的食物 绿色食物有益肝气循环、代谢 。绿色食物还能舒缓肝郁、消除疲劳 。绿色食物有西兰花、菠菜、苹果等 。多吃这些绿色食物能起到养肝护肝的作用 。
不要过量饮酒
过量饮酒对肝脏的伤害非常大 , 因为人体摄入的酒精主要有肝脏进行分解代谢、酒精对干细胞有毒害作用 , 使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍 。
从而导致脂肪肝、肝硬化等疾病 ,  。因此养肝护肝切忌过量饮酒 , 以避免酒精对我们肝脏的损害 。
保持好心情
所谓气大伤肝 , 常发怒生气 , 会导致肝气郁结或肝火旺盛 , 引起生理功能紊乱 。因此 , 养肝护肝要戒怒防郁 , 保持愉快的心情 。
预防传染性肝炎
养肝护肝要接种乙肝疫苗和控制丙型肝炎来预防肝炎 , 其次要是搞好清洁卫生 , 注意饮食卫生 。要避免长期大量服用损害肝脏的药物 , 除了医师处方药 , 避免自行服用其它药物 , 因为服用多种药物容易产生药物交互作用 , 影响肝脏代谢药物能力 。
【如何养肝护肝】