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勤补水
上火的引起因素与经期干燥有很大的关系 ， 环境中水分含量低 ， 身体容易失水 ， 最明显的就是呼吸道和肺部失水严重 ， 鼻腔和咽喉部位经常性的干燥 ， 引起皮肤黏膜破裂 ， 出现咽喉肿痛现象 ， 因此 ， 上火引起嗓子痛时一定要勤补水 ， 建议少量多次 ， 保证嗓子湿润对嗓子痛有一定的缓解作用 。
菊花茶
菊花性凉 ， 口感香浓 ， 在秋冬季节菊花茶是养生专家们偏爱的一种花茶 ， 这种茶不仅仅是口感好 ， 对秋冬季节的天气干燥引起的身体不适有很好的缓解作用 。
食材：菊花2~5朵 ， 开水适量 。
做法：菊花放在杯底 ， 开水冲半杯 ， 浸泡3分钟左右 ， 待菊花散开 ， 滤出水分 ， 再次开水冲满茶杯 ， 金牌5~10分钟 ， 茶水呈淡黄色 ， 即可饮用 。
胖大海茶
风热感冒引起的上火、嗓子痛等可用胖大海泡茶喝来治疗 ， 胖大海味甘 ， 性凉 ， 具有清热去火 ， 利咽喉 ， 解毒 ， 润肠通便等多种功效 ， 尤其是针对肺热引起的咳嗽无痰、咽喉嘶哑、慢性咽炎、便秘等具有神奇的疗效 。
食材：胖大海3~5枚 ， 开水适量 。
做法：胖大海放在杯底 ， 直接开水冲泡 ， 带茶水浓郁之后即可饮用 。
绿豆粥
食材：石膏粉30克 ， 粳米、绿豆各适量 。
做法：先用水煎煮石膏 ， 然后过滤去渣 ， 取其清液 ， 再加入粳米、绿豆煮粥食之 。
适应症：
胃虚火：轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔 。
胃实火：上腹不适、口干口苦、大便干硬 。
【上火嗓子痛怎么办】