错误的睡眠习惯 _误区1.睡得越多越好

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误区1.睡得越多越好
睡眠很重要，但并非多多益善。研究表明，一般的女性睡七个小时左右，最接近理想，身体和心理都更健康，患癌率最低。相反，那些睡眠多于8小时或者少于4小时的女性死亡率相会应增加15% 。数据表明，睡眠经常超过10小时，人体生物钟会紊乱，血液的粘稠度增加，大脑反应迟钝，身体抵抗力下降，甚至出现早衰现象。
误区2.睡少点，可减肥
少睡觉可以减肥，这是一些女性的观点，可惜，事实完全相反。美国健康专家通过对大量的中年女性进行长期跟踪调研后发现，每晚睡眠不足5小时的女性与每晚睡足7小时的女性相比，前者患上肥胖症的概率比后者高15% 。睡得少的女性会加速衰老，且容易诱发高血压和糖尿病。
误区3.我晚睡，我快乐
加班，看美剧，和朋友微信聊天，晚睡族两眼放光，精神兴奋，午夜的寂静是最享受的时光，她们觉得睡眠简直是浪费时间。殊不知，长期“黑白颠倒”，会打乱人体生物钟，甚至引发内分泌异常，使人出现种种不适。另外，晚上10点到次日凌晨2点，人体表皮细胞的新陈代谢最活跃，此时皮肤细胞进行再生，肌肤正在自我修复，若熬夜肯定会影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。
误区4.强迫自己入睡
睡不着，强迫自己睡，这可不是是个好主意。强迫入睡不但不会增加睡眠时间，反而会恶化睡眠质量，降低睡眠效率，长期下去会加重失眠。如果躺在床上30分钟还睡不着，那就起来做点什么，等困了再去睡。
【错误的睡眠习惯】