小步慢跑的正确方法与技巧如何正确的小步慢跑 _生活百科

文章插图
【小步慢跑的正确方法与技巧如何正确的小步慢跑】1、小步慢跑时身体要向前，同时要保持身体正直，切忌不要前倾后倒，能够有效保障运动健康。
2、小步慢跑时脚尖要保持自然落地，需要注意每一个动作都放松，才能达到最大的运动健身效果。
3、小步慢跑时手臂要放低并向前摆动，手臂与肩膀要向后扩，这样在慢跑时能够展开胸部，促进呼吸更加顺畅。
4、小步慢跑时臀部收在身体正下方，跑步时要让自己的臀部在身体下方滚动，这样能够让身体达到最大的健身效果。
5、小步慢跑时头部要保持向前，要让自己的头保持在肩膀正上方，切忌不要左右偏，这样能够达到最大的健身效果。
6、需要注意小步慢跑，要控制好速度，要让自己在跑的时候更省力，要通过技术来降低身体的不良代偿减少能量的消耗，从而维持更长的跑步时间。

小步慢跑的正确方法与技巧 如何正确的小步慢跑

小步慢跑的正确方法与技巧如何正确的小步慢跑