什么食物含膳食纤维最多


什么食物含膳食纤维最多

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香菇
香菇含有大量膳食纤维,能促进胃肠蠕动,预防便秘,减少肠道对胆固醇的吸收 。此外,香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解 。常食香菇能起到消食、去脂、降压等功效 。
玉米
玉米中除了含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、维生素B1 、维生素 B2 、维生素 B6 、 维生素E 和胡萝卜素之外,还富含膳食纤维,多吃玉米对降低胆固醇,软化血管有所帮助,对胆囊炎,胆结石和糖尿病起到了辅助治疗的作用 。
燕麦
燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性膳食纤维,这种可溶性膳食纤维容易被人体吸收,并且热量低,经常吃燕麦既有利于减肥,又具有降胆固醇和降血脂的作用,是高血压,糖尿病病人可以选择的最佳食材 。.
无花果
无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维 。同时无花果还含有大量的钙、钾和镁等微量元素以及苹果酸,柠檬酸,蛋白酶,脂肪酶,水解酶等物质,常吃无花果有利于人体对食物的消化,帮助促进食欲,润肠通便,提高机体抗病能力,并且无花果中所含的的膳食纤维还有预防乳腺癌的功效 。
【什么食物含膳食纤维最多】