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避免剧烈运动
孕妇最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等 。一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动 。不宜做跳高、跳远等跳跃性动作，要避免做快速爆发的运动，如打羽毛球、网球、篮球、足球等，骑马或者潜水等运动也不适合孕妇 。患有心脏病、泌尿系统疾病、曾经有过流产史、前置胎盘、双胎妊娠者，均不宜运动 。
注意运动时间
孕妇运动最适宜的时间是：从怀孕后四个月开始到七个月 。孕早期（1-3个月），由于胚胎刚刚种植到宫腔中，胎盘尚未完全形成，过度运动，容易发生流产 。孕晚期（8-10个月），这时胎儿已经长得很大了，运动有可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题 。
运动要有限度
孕妇运动以浑身发热、微微出汗为佳，不要运动到上气不接下气的程度 。对于准妈妈来说，运动的限度以不累、轻松舒适为宜 。运动时应控制在每分钟脉搏140次以内，运动时间持续30~40分钟左右 。运动后勿着凉，注意保暖 。
【孕妇做运动要注意的问题】
不要过热
孕妇不要运动到身体过热，也就是说不宜做出汗过多的运动 。运动中过热对胎儿不利，当体温超过39℃会对胎儿发育造成影响 。在炎热的夏天（上午10点到下午3点之间）不要到户外活动 。