儿童怎样才能长高


儿童怎样才能长高

文章插图
从胎儿抓起
妈妈在怀孕的时候就要注意多吃些营养丰富的食物,多做运动,保持愉快的心情,这样小宝宝也能在妈妈的肚子里快乐的成长咯,争取在出生的时候就能有一个比较满意的身高 。
补充足够的营养
妈妈们会发现,孩子在某一年龄阶段身高增长会更加的显著,有研究表明,大部分中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男童为13~15岁 。妈妈们就要抓住这个重要的时期,让孩子长得更高,多吃高蛋白,营养丰富的食物,补充钙、维生素、矿物质等 。比如,每天喝两杯牛奶,常吃鸡蛋、豆类、肉类,蔬菜和水果也是必不可缺的,千万不要让孩子养成挑食的习惯 。
运动很关键
【儿童怎样才能长高】 我们都知道,体育运动可加速血液循环、促进新陈代谢,有利于生长激素更好的分泌,促进骨骼增长 。如果是男孩子的话,可以选择一些球类运动,比如篮球、足球,如果是女孩子的话可以选择羽毛球或舞蹈 。但是千万要注意不要运动过度和过量 。
充足的睡眠
养成早睡早起的习惯,每天晚上9点之前必须上床睡觉,早上6:30或7:00以后起床,科学研究表明,生长激素的分泌是在晚上10点到11点,早上5点,儿童养成早睡早起的习惯以保证生长激素更好地分泌,从而促进生长,有利于儿童长高 。