治便秘最有效的方法


治便秘最有效的方法

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饮食疗法
饮食疗法可作为便秘的基础辅助治疗 , 包括每日饮水2000毫升 , 特别是晨起空腹饮一杯温水 , 有助于湿润和刺激肠蠕动 , 多进食纤维素高的食物如:海带、芝麻、黄豆、葡萄、韭菜、芹菜、苹果、香蕉等 。定时食用少量的小麦麸皮 , 有效且经济 , 但不适宜有肠道器质性病变者 。下列的食疗方法供便秘者参考使用:
1、芝麻蜂蜜饮:黑芝麻和蜂蜜各适量 。将黑芝麻炒熟后 , 放入干净瓶内备用 , 每日取1汤匙 , 用沸水冲泡 , 调入蜂蜜代茶饮用 。适用于肠燥便秘、老年性便秘等症 。
2、菠菜猪血汤:菠菜切段 , 猪血切块 , 入锅内加水 , 煮熟 , 调味即可食用;有补气健胃功效 , 适用于各种原因引起的便秘 。
3、红豆海带粥:红豆30克 , 海带20克 , 两者一并熬煮成粥食用 , 具有润肠通便功效 , 主治肠燥便秘 。
养成良好的排便习惯
改变以往的不良排便习惯 , 如:排便时看书、玩手机、吸烟 , 过度用力排便 , 抑制便意等 。形成定时排便习惯 , 可以利用每天晨起 , 不管有没有便意 , 都去厕所稍蹲一会 , 慢慢的形成排便的自然条件反射;晨起后结肠产生较强的”集团蠕动“ , 可将粪便推入直肠引起便意 , 故每天晨起后排便较好 。
运动疗法
【治便秘最有效的方法】 排便时需依赖膈肌和腹肌的力量来提高腹内压 , 促使粪便排出 , 所以便秘者可常做深呼吸运动 , 增强腹肌的力量 , 改善便秘;另外 , 体力活动和运动都可刺激结肠蠕动 , 加快肠内容物的推进 , 有利于排便;容易脱肛的人 , 可以经常做提肛锻炼 , 有利于加强盆底肌肉的力量 , 改善症状 。所以 , 便秘者 , 每天晨起后 , 先喝一杯温开水或蜂蜜水 , 然后做10次深呼吸和20个深蹲(老年人可改为练气功或打太极) , 然后定时去厕所稍蹲一会 , 坚持即可缓解便秘 。
药物治疗
便秘严重者 , 可在医生指导下酌情应用泻剂 。但必须明确各类泻剂的特点 , 切忌滥用 , 否则对结肠壁内神经元产生持久的损害 , 且容易形成依赖性 。常用泻剂有以下几类:
1、高渗性泻药:常见有硫酸镁、硫酸钠、甘露醇等 。其特点是口服后难以吸收 , 在肠内形成高渗透压 , 使水分滞留在肠内 , 机械性刺激肠道蠕动促使排便 。一般用于急性便秘或手术前及肠道检查前 , 服用后需要多饮水以防脱水 。禁用有肠道器质性病变者 。
2、刺激性泻药:常见有大黄、果导片、番泻叶、蓖麻油等 。其特点是刺激肠壁内神经元引起肠蠕动加快 , 促使排便 。此类泻药容易对肠壁内神经元造成损害 , 不宜久用 。
3、润滑性泻药:常见有石蜡油、香油、甘油等 。其特点是口服不被吸收 , 并阻碍水分的吸收 , 对肠壁和粪便起到单纯的润滑作用 , 促使排便 。适用于顽固性便秘、粪便干结及排出无力的老年体弱者 , 一般于睡前服用 , 晨起排便 。长期使用可导致脂溶性维生素吸收减少 , 造成人体的脂溶性维生素缺乏 。