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金刚捣碓【金刚捣碓】金刚捣碓是太极拳基本动作之一 。在陈式太极拳中，作为太极起势后的第一个动作，有平心静气、提振声势的作用 。
基本介绍中文名：金刚捣碓
外文名：Buddha's Warrior Attendant Pounds Mortar
性质：太极拳基本动作之一
特点：借用神话传说
意义：象形取义
名称来历“金刚捣碓”主要是借用神话传说 。金刚神名修炼之精，金刚之手持握降魔杵 。此势右手捏拳如杵之势，左手曲如臼之形，右拳落于左手心中，如石杵捣碓 。故名金刚捣碓，此为象形取义 。练习方法详细介绍金刚捣碓【动作分解】1、 左掤重心右移 。[释义]：双掌左逆缠，右顺缠，左掤，左手为叼手，腕与肩同高，右手为托手，置于左手右下方，双手距一肘，双肘松沉 。松左胯，重心移至右腿 。身体左转45度 。2、 右掤重心左移 。[释义]：左掌顺缠，右掌逆缠，坐腕翻掌，此时掌心朝前，指尖朝左，呈捋手，平捋至身体右侧，松右胯，重心左移，身体右转45度，右脚脚尖外摆45度 。3、 重心右移 。[释义]：上肢不变，松左胯，臀走后弧，重心右移 。4、 转腰提腿 。[释义]：上肢不变，松右胯微右旋身体下沉，顺势提左腿 。5、 开步对拉 。[释义]：左腿45度开步（西北方向）脚跟内侧铲地 。双脚基本平行，同时双手向后上掤，与左腿开步形成对拉，眼观开步方向 。6、 下捋移重心[释义]：双手下捋外掤，合至胯上 。松右胯，臀走后弧，重心左移 。7、 摆脚尖手前掤 。[释义]：左脚尖外摆45度（北方）左掌掌心朝下朝前掤，与右掌心相合 。8、 上步合手[释义]：上右步，虚脚点地，左掌上撩合于右小臂上 。9、 握拳翻掌[释义]：右掌上行变拳，翻左掌掌心朝上，右拳落于左掌掌心，掤于腹前，去腹2寸 。10、 提腿沖拳 。[释义]：左掌不动，右拳拳心朝内，往上沖拳，至肩高，同时提右腿，左胯松沉 。11、 震脚砸拳 。[释义]：右拳落于左掌内，同时震右脚，与肩同宽 。看似重心在中间，其实重心在左腿 。【技法歌诀】捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精 。马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙