十大形 _生活百科

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十大形【十大形】卢式心意拳，上海人爱称：十大形，模仿十种动物：鸡、鹞、燕、鹰、虎、马、熊、蛇、猴、龙，似十种人形——高、矮、胖、瘦、甲、由、目、申、乾、虚。
摘《卢式心意六合拳--开拳》作者余江，山西科技出版社
基本介绍中文名：十大形功夫馆
简介心意六合拳是以龙、虎、猴、马、鸡、燕、鹞、蛇、熊、鹰等十种动物的特性，象形取意，立法为拳，（龙有搜骨之法、虎有扑战之勇、鸡有捕捉之妙、猴有纵身之灵、鹰有捉拿之精、熊有战斗之情、蛇有拨草之巧、燕有取水之能、鹞有侧翅之力、马有奔程之功）寓于人体，从而取得“天人合一”的整体作用。所以心意六合拳又俗称“十大形”，十大形历来被视作珍宝。

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卢嵩高大师演练十大形由来卢嵩高老师是上海心意拳的始祖，时间为上世纪二十年代初时，卢师对外称：“心意门” 。民国黄金十年期间卢师在上海民间武术界称王，心意拳也被称为：“卢嵩高（的）心意六合拳” 。上世纪特殊的六、七十年代，广泛称为：“上海十大形”或十大形，是以拳内容来说，他像形取义十种动物“鸡、鹞、燕、鹰、虎、马、熊、蛇、猴、龙”，像十种人形“高、矮、胖、瘦、甲、由、申、目、乾、虚。” 。八十年代后外地武术家开始叫：“上海心意六合拳”或“上海派心意拳” 。是一地域概念，因为这是一门在沪形成、发展、壮大，具有上海文化内含、精神气质、深受沪上百姓喜爱的功夫。他成于上海，名于上海、荣于上海，是上海本土传统武术中，唯一一门得到国内武术界认可，又深受国内、外功夫界人士爱戴的拳种，是大上海武文化的优秀代表。曾一段时间里心意拳成了上海武术的代表名词。十大形之鸡步桩简介鸡桩有雷，十形一桩。鸡步桩为十大形之母，无桩则无形，实战全靠用桩打人。任何单形必须从鸡步桩中来，如鸡步桩上步即可演化为虎抱头、虎扑把、虎摆尾、刮地风等多种单形。本桩要求全身体现束裹之劲，内涵展决之意，收如拧绳，放如决堤。初习此桩。全身紧张，各部位出现多种不适。如肌肉酸胀，大汗淋漓，尤其是后腿股内外侧肌强烈疼痛，难以坚持(后腿膝盖容易因为支持不住而下跪地面，所以最好选择在草地或者土质地面训练，或在膝下放置一个软垫，防止坚持不住，跪伤膝盖，这样就很难达到外三合的要求。经过刻苦锻鍊之后，自然感觉腰腿充实，两手沉实，胸腹鼓荡，周身松而不懈，气息顺畅，即可向内三合转进。步骤一、预备式：立正，目视前方，两手自然下垂。

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鸡步桩的训练二、熊出洞：左脚向左出半步，足跟点地，重心偏落右腿。两手腕在小腹处相叠，左腕在内，掌心朝内，五指张开。头向左转，下颏内收，目视左前方。全部动作一气呵成。三、定式(一)拗步：左脚再向左点出半步，全脚掌着地，五趾抓地，脚尖内扣约45度；右腿同时左转，屈膝下蹲，成双弯腿(两腿相距两拳半至三拳)，大腿小腿戒90度角，脚尖点地。膝内扣裹裆，重心落于后腿，后大腿到脊背至头项成一条线。出足同时，转腰拧胯；左手回抽贴于腰胯之际，要求似贴非贴，掌心朝内，手指张开，拇指朝上，四指朝前，指掌贯劲；右手借左手回抽之势以肩带手顺势下切至左膝外侧贴住，掌心朝外，四指朝下，拇指朝前，指掌贯劲。下颏微收，肩要沉，两肩要平，前肩领后肩，后肩催前肩，目视前方(不可下视上抬，不可左顾右盼) 。这个过程中的点步、转腰、拧胯、抽手、下切均应一气呵成。定式要求全身不可前裁、不可后仰、不可左偏、不可右斜，做到外三合(肩与胯合，肘与膝合，手与足合)，左肩在后，右肩在前，两肩、两肘、两手及两膝、两脚均应在一个平面上。头顶平、肩平、身平。一枝不动，百枝不摇。四、定式(二)顺步：接拗步定式。右脚向前踩出一步(身体不能起伏)，右手掌顺势前贴到右膝内侧，成顺步式，双弯腿，其他要求参照拗步定式。此右式可直接变换为左式：左脚向前踩出一步(身体不能起伏)，同时右掌抽回至腰际，左掌前切至左膝内侧贴住，两掌在前后抽切过程中，以掌心相交搓擦，可以发出擦击之声。拗步定式与顺步定式合起来就是踩鸡腿、踩鸡步。五、拗步定式转体：接左向式，右肘上抬至头高。右掌停于面前眼睛下方位置，掌心朝外，继而左手上抬，左腕背靠右腕。身体向右旋转，要求身体不能有起伏，右向后，以肩带手顺势下切，注意左掌侧从右手虎口切出，其他要求同左式。六、顺步定式转体：接右向式，身体向左旋转，要求身体不能有起伏，在旋转过程中，右掌抽回至腰际，左掌前切至左膝内侧贴住，两掌在前后抽切过程中，以掌心相交搓擦，可以发出擦击之声。通过两种定式与转体的训练，可实现眼观六路、拳打八方。