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艾叶泡脚取乾艾叶50—100克（根据水的多少定，没有严格标準），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可 。
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艾叶艾叶泡脚的几个小验方：① 艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘 。② 艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血 。③ 艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀 。④ 艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹 。醋水泡脚醋的选择：（米醋或老陈醋100－150克）醋泡脚的作用：
可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气；
可以缓解疲劳；
可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性；
能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状；
治疗睡眠障碍；
醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治癒许多慢性病症 。
春天泡脚，昇阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼 。药方●失眠泡脚方五味子20g、香附20g、夜交藤30g、都金30g、百台30g、石菖蒲30g 。用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次，每剂重複2~3天 。●脚气、脚臭、汗脚泡脚方外用，取一小包药粉加沸水1000-1200毫升，并滴入5ml中药油，搅拌，溶解 。待温度适中，用药液泡洗患足15-25分钟，每日1次 。如足部特别乾裂者，可于净脚后取适量中药油涂抹乾裂处，按摩至吸收 。●温经散寒方可用老姜30g、牛藤30g、秦艽30g、肉桂20g、独活30g、徐长卿30g、川椒30g、红花15g 。用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆侵泡30分钟 。主要功效助睡眠睡眠烦恼是很痛苦的事情，不仅白天无精打采，还会导致身体状况下降，推荐一个泡脚的方式，有助提高睡眠质量 。加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠 。泡脚盆里加入鹅卵石，能起到类似针灸的作用睡前泡脚的好处，大家都知道，但是如果在泡脚的热水里加入鹅卵石，烫脚的同时用鹅卵石磨磨脚，能起到类似于针灸的效果，可以很好地促进睡眠，这恐怕你就不知道了吧 。泡脚与穴位热水泡脚，如同用艾条“温灸”脚上的穴位，而在泡脚盆里加入鹅卵石，高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或脚底反应区，起到类似足底按摩和针刺穴位的作用，从而提高足浴的效果，所以，从某种程度上说，在泡脚盆里加入鹅卵石，可起到“针”与“灸”双效合一的作用，比起单纯用热水泡脚效果要好很多 。泡脚用的鹅卵石并没有什幺特别的要求，选择圆滑、大小相近的为佳 。建材装饰市场上都能买到 。另外，泡脚用的水应该保持在45℃左右，水深至少要超过踝关节，脚在卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分钟左右为宜 。有心脑血管病和糖尿病的患者，以及老年人，用热水泡脚时，要特别注意水温和时间的控制，若出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息 。脚部皮肤感觉下降的人，使用鹅卵石揉搓双脚时要注意力度和水温，以免擦破或烫伤皮肤 。脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症还未痊癒的人，不宜进行鹅卵石热水泡脚 。泡脚与疾病冬天许多人会感觉到手脚冰冷，其实是血液循环不畅通的关係，用热水泡脚可以达到促进血液循环的效果，可以舒缓疲劳，改善睡眠，也难怪热水泡脚成了民间延续至今的家庭保健方式 。另外，在中医理论中，泡脚还有益于其他全身性的疾病，比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病，只要坚持每天泡脚，可以起到减缓症状的保健作用 。俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”，脚是人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学 。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益 。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关係，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用 。对于健康人来说，一般用清水或用盐水、醋水泡脚就可以了，不仅简单而且还方便更主要的是不花钱 。我国有一句古话：“中药洗脚，胜吃补药 。” 每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解 。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛 。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热 。如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太沖穴，还有助于降低血压 。并且，经常坚持中药泡脚足疗的套用範围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内 。因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效 。配方与功效1、足癣足痒汗脚臭脚配方：黄柏、煅龙骨、明矾、槐花、五倍子、郁金、丁香、苦参、大黄、地肤子、地榆 。功效：清热解毒，收敛除湿，适用于足癣和汗脚所致的痒和臭，杀虫止痒 。2、中老年腰腿痛配方：防风、金毛狗脊、丹参、黄芪、当归 。功效：益肝肾、补气血、祛风湿、通经络，适用于中老年的肝肾虚损，气血不足、腰腿疼痛 。3、妇科养血滋阴配方：丹参、炒酸枣仁、炒麦芽、炒谷芽、熟地黄、全当归、山茱蓃、远志、五味子、附子、白芍、枸杞子、菟丝子 。功效：养血滋阴，调补肝肾，适用于体弱身瘦，血虚不孕 。4、疏肝理气 和胃健脾配方：当归、陈皮、青皮、砂仁、红曲、丁香、麦芽、枳壳、栀子、厚朴、藿香、木香 。功效：适用于中老年人肝郁气滞、脾胃不和所致消化不良、胁肋胀痛、大便溏薄 。5、缓解压力 舒缓疲劳配方：桂皮、刺五加、甘草、人参叶、川芎、何首乌、益智仁、菟丝子 。功效：祛风湿、补肝肾、强筋骨 。适用于剧烈运动、长时间工作或体力劳动后、睡眠不足、思想压力大 。注意力不集中、全身疲乏无力肌肉酸痛、无食慾等慢性疲劳综合症 。6、滋阴壮阳 延年益寿配方：韭子、巴戟天、杜仲、党参、黄芪、枸杞子、牛鞭、肉苁蓉、熟地黄、菟丝子、生姜 。功效：温肾补阳、强精壮阳 。适用于肾阳虚引起的腰痛、胫骨无力、早泄、阳痿 。7、慢性支气管炎主要症状：反覆慢性咳嗽、咯痰、伴有气喘等 。且早咳嗽加重，痰多呈白色，稀薄或粘稠痰 。配方：枇杷叶、桑白皮、浙贝母、陈皮、半夏、鱼腥草、桔梗、苏子 。功效：主治慢性支气管炎8、失眠主要症状：不能正常入睡或醒后难以入睡 。常见头晕、心痛、心悸、健忘、神疲乏力、心神不定等症 。配方：黄芪、白朮、陈皮、党参、当归、甘草、升麻、柴胡 。功效：补中益气，疏肝解郁 。主治失眠症 。9、慢性胃病主要症状：慢性胃病一般包括慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡和胃神经官能症 。慢性胃炎主要症状为上腹痛，规律性不明显，食后上腹不适、嗳气、噁心等 。胃溃疡多在食后2小时痛 。十二指胃溃疡多在夜间痛，食后缓解 。胃神经官能症是一种胃神经功能性疾病，以胃痉挛疼痛突然剧烈为主症 。配方：藿香、佩兰、鸡蛋壳、当归、陈皮、红曲、砂仁、丁香 。功效：疏肝理气，和胃止痛，行滞化湿 。用治脾胃不和所致的消化不良，胃部胀痛等症 。也适用于慢性胃炎 。10、高血脂症配方：金樱子、决明子、制首乌、生薏仁、茵陈、泽泻、生山楂、柴胡、郁金、酒大黄 。功效：滋阴降火，行滞通脉 。主治高血脂症 。11、高血压清热益气 平肝潜阳 滋补肝肾 降压熄风功能：滋肝补肾，降压熄风 。主治原发性高血压病引起的头晕头痛，烦躁易怒，腰膝酸痛等症 。配方：石决明，罗布麻药，冢希莶草，桑寄生，丹参，白芍，汉防 。12、糖尿病温阳益血 活血通络 清热解毒 祛风除湿功能：温阳通络，活血化瘀，发表散热，止痛生肌 。适用于糖尿病症状 。配方：桂枝，生附片，丹参，忍冬藤，生黄芪，乳香，没药 。13、肥胖症消水利肿 清热除湿 降脂减肥 延年益寿功能：利水消肿，降脂减肥，主治单纯性肥胖症，高血脂，动脉硬化 。配方：黄精，乾姜，肉桂，冬瓜皮，普乌，槐角 。14、风湿性关节炎温阳散寒 祛风通络 活血止痛 强筋健骨温阳散寒，祛风通络，活血化瘀，适用于风湿性腰腿痛功能：祛风散寒，活血通络，除湿止痛，适用于风寒侵袭所致的筋骨疼痛及软组织损伤后肿胀疼痛，慢性腰疼 。配方：苦参，苍朮，川椒，黄柏，防风，荆芥，甘草，当归，牡丹皮 。15、更年期综合症滋补肝肾 平肝降火 滋阴潜阳 养血安神滋补肝肾，平肝降火 。主治更年期综合症 。功能：清心，平肝，主治更年期综合症；烘热汗出，心烦易怒，口乾，失眠，心悸心慌 。配方：黄连，枣仁，麦冬，白芍，白薇，丹参，龙骨 。16、神经衰弱滋肾养肝 益智安神 疏肝健脾 益气补中健脾养心，益智安神 。适用于神经衰弱引起的失眠，多梦，健忘，疲乏无力 。功能：健脾养心，益智安神 。适用于神经衰弱引起的失眠，多梦，健忘，疲乏无力以及脑功能减退等症状 。17、神奇姜疗配方：乾姜，野菊花，苍朮，艾叶，当归，川芎，丁香，苍耳子，薄荷 。功效：祛风驱寒，活络通脉，温中散寒，益气养血，等冻疮、血液循环不畅造成的四肢冰冷有特效 。注意事项泡脚时，应该注意以下问题 。1、时间不能太长，最好控制在15--20分钟 。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷 。而且冬季气候本来就乾燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于乾燥，容易得皮肤瘙痒症，因此不论是哪个年龄段的人士泡脚，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分 。2、水温不能太高 。许多人觉得只要在自己的承受範围内，水温自然是越高越好，其实并不然 。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受 。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利 。3、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良 。4、泡脚后不能马上睡觉 。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好 。5、泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿 。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水以保持这个温度均匀 。6、水应有一定的热度，以40～50摄氏度为宜 。以脚能忍受为度，才能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用 。7、水量不可过少，一般应以淹过踝关节为度 。每次浸泡时间以5~10分钟为宜 。8、做泡脚时不要看书、看电视，这样容易达到“引火归元”的效果 。9、如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反覆 感染，因此选择好的泡脚桶十分重要 。另外，泡脚时如在水中适当加些药物，效果更佳，以下是几种常用的药物及其作用 。
