心跳快慢竟与寿命长短有关？心率多少更长寿？医生告诉你真相吉尼斯记录心跳记录( 二 ) _吉尼斯记录心跳记录

但如果有高血压等心血管疾病的患者，心率超过80次/分就要小心了，理想范围应该在60次/分左右；患有冠心病等心功能不全的病人，目标心率则为55～60次/分。
综上，对于健康成年人来说，在正常心率范畴内，当然是心跳越慢越好；但对部分患有疾病的人群来说，则需要将心率控制在目标值以内。
因此，我们要努力做一个心率“合格”的人。
坚持运动，保持心态坚持适当的运动锻炼，有利于增强我们的心肺功能。而且据研究发现，运动是我们降低心率的性价比最高的方式。
不仅如此，生活中还得保持心态平和以及情绪稳定，以此减少对心脏造成的不良影响。
饮食清淡，少点刺激【心跳快慢竟与寿命长短有关？心率多少更长寿？医生告诉你真相吉尼斯记录心跳记录】日常饮食最好以清淡为主，多吃蔬果，少吃辛辣，忌烟酒，同时避免暴饮暴食。
还有现代人最喜欢的咖啡、浓茶，它们都容易对心脏造成刺激，过量饮用会出现心慌、心悸等现象，所以提神也要适量适度。
作息规律，睡眠充足熬夜是心脏健康最大的对头之一，它会导致心脏超负荷工作，进而导致心肌缺血、心律失常，严重的还会诱发心梗，造成猝死！
所以晚上保证充分睡眠，保持良好的作息习惯是保持心脏健康的基础。
及时就医，对症治疗一般来说，心率没超出正常范围太多，且无不适症状，则不需要担心。
但如果超过太多，且出现心慌、头晕、胸闷等不适症状，就要及时就医，进行针对性的治疗。
说到底，心脏其实是个矛盾结合体，既强大又脆弱。
强大于无时无刻、任劳任怨地跳动着为人体提供能量，又脆弱于十分容易受到我们不良生活习惯的影响，导致它受伤甚至罢工。
所以对待这位“劳模” ，我们应该给予更多的关心和爱护，可千万不能让它提前退休啊！
为此要做的第一件事，就是养成良好的健康习惯，让心跳频率保持在正常的范围内。
毕竟，只有好心率，才能倍安心。

参考资料：
[1]林治湖, 杨延宗. 心率与寿命[J]. 医师进修杂志, 2005, 28(1):2.
[2]丁冠文, 徐胜媛. 静息心率与预期寿命[J]. 家庭医药·就医选药 2020年3期, 383页, 2020.
[3]心跳快慢操纵着寿命！超出这个数字，有一种方法能延寿,生命时报,2017-12-16
[4]心跳快慢竟与寿命有关？专家提醒：心脏出现这些症状时，一定要当心！.健康时报.2021.5.29

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