更年期的保健 _生活百科

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更年期的保健【更年期的保健】《更年期的保健》，由哈尔滨医科大学编着的，由人民卫生出版社于2001年8月出版的科学保健书籍。
基本介绍书名：更年期的保健
作者：哈尔滨医科大学
定价：￥38.00
出版社：人民卫生出版社
出版时间：2001年8月
图书简介《更年期的保健》一片由哈尔滨医科大学製作，人民卫生出版出版发行，主要讲述了女性更年期的一些症状、保健以及护理等那日，是适合普通民众的一本科学保健书籍。基本信息名称：更年期的保健作者：哈尔滨医科大学出版社：人民卫生出版社出版日期：2001年8月编码：ISRCCN-M22-01-0077-0/V.R语言：中文简体读者对象：民众定价：￥38.00内容简介随着人类寿命逐渐延长，对妇女更年期的正确认识和加强妇女更年期的保健受到世界性关注。本片着重从以下几个方面：更年期的症状、更年期保健的内容、更年期如何进行保健及护理等内容，对广大围更年期妇女进行科学保健教育，从而达到使更年期妇女能顺利渡过更年期、提高生命质量的目的。本片由哈尔滨医科大学製作，片长34分钟。保健1、妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1一2年就可自然缓解，有利于解除不必要的精神负担。同时家庭成员、邻居、伙伴同事们也应了解更年期的主要表现，在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。此外，要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动；避免精神过度紧张，儘可能避免不良精神刺激，给她们创造一个轻鬆愉快的环境。2、加强身体锻鍊，但不能过分，不能太剧烈和紧张，要量力而行。多参加集体活动，包括娱乐活动。调整睡眠习惯，保证充分的休息时间。3、对更年期综合症症状较明显的，可以採取适当的药物治疗，但最好还是请医生诊治。4、对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等，不要轻易用更年期综合症来解释，而应当首先到医院进行必要的检查，排除器质性疾患后，再进行心理和对症治疗，以免延误治病。5、更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。护理起居护理：合理安排好日常生活及工作，做到生活有规律，劳逸适度，经常进行适当的体育锻鍊，尤其是活动少、工作时间多坐者，更要注意适当户外活动，防止发胖，要有充分的休息和睡眠，居住环境做到整洁、安静、舒适，保持空气流通。注意个人卫生，经常沐浴，注意清洗外阴，尤其在大便后肛门周围要用温水清洗，避免尿路感染和阴道炎的发生。饮食护理：根据食慾情况和消化功能，一般不作严格限制。但要保证充分营养，尤其是蛋白质如鱼、瘦肉、豆製品、禽类等。须避免油腻、高脂肪、高糖食物，如肥肉、猪油、甜点心、糖果等。高胆固醇食物宜控制，如蛋黄、动物内脏、鳗鱼、肉皮、猪爪等。宜多食新鲜蔬菜及含糖较少的水果，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海带等。忌服烈性酒及刺激性调味品。