办公室健康小动作 _生活百科

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办公室健康小动作【办公室健康小动作】《办公室健康小动作》是2007年中信出版社出版的图书，作者是（美）阿彻。这本书介绍了如何在工作中锻鍊和放鬆，并将健身融入到每天的日常工作，以此来强健体格。
基本介绍书名：办公室健康小动作
作者：（美）阿彻
译者：路楠
ISBN：10位[7508608658] 13位[9787508608655]
定价：￥25.00 元
出版社：中信出版社
出版时间：2007-5-1
内容简介不管是坐在办公桌前，还是在开董事会议时，甚至是在接听电话时，你都能轻鬆地锻鍊。同时，你也可以省去为健身而换运动装的麻烦，只要穿着你的工作常服，就可以完成这些小动作。在办公室里健身？对！这本书为你提供了一种独特、新颖的健身方法，帮你塑形，强健体魄，让你精力充沛地投入工作。谁说以上这些不可兼得呢？你完全可以做得到！别等了，今天就开始吧！编辑推荐身体越来越差？肩膀、肚子隐隐作痛？没有时间去健身房？就在办公室！利用接电话、看E-mail、倒咖啡的机会，做做老闆不易察觉的小动作，让健康指数悄悄增长！新的办公室健康革命开始了！作者简介雪莉·阿彻，是一位国际知名的作家、健康教育家，以及引领健康、美体风潮的专家。在斯坦福预防研究中心工作过10年，在史丹福大学健康促进资源中心担任助理主任。基于她在健康方面20多年的经验，她用了10多年的时间来写文章、着书、演讲，培训世界各地健身的人们。她擅长激励新加入的训练者，创造工作时的健身方式，教授压力管理的技巧，比如办公室的健身、呼吸、冥想等等，让大家获得更加健康的心脏、结实的肌肉、有力的骨骼。作为一位获得认证的普拉提训练师和瑜伽师，她也在教授这些课程。她的热情激励着各种体形、各种水平的人们在精神、身体上达到自己的最好状态。目录致谢1　引言：为每个人準备的办公室健身方式2　清晨——工作前的热身準备01　崭新的一天从仰卧屈膝拉伸开始02　每一刻都不能放过03　下床前扫光僵硬04　享受舒适驾驶05　堵车？没什幺大不了，一起来耸耸肩吧06　边运动边搭讪07　甩掉“跟屁虫”08　原来等红灯也可以这样舒适09　享受漫步停车场的乐趣10　像享受成功一样！11　是不是又準备一屁股坐下开始工作了？等等12　完美坐姿成就完美工作13　挪挪桌椅电脑，和疼痛说再见3　上午——享受工作中的运动激情14　塑造办公室里挺拔的你15　成就完美身姿16　看E-mail的时间也不能错过17　无限延伸的快感18　挥挥手，做热情的办公族19　打造健康腰身20　咦，那柜子上放了什幺？21　你也可以拥有坚实有型的三头肌22　喝咖啡之前，和大家打个招呼吧23　早起的鸟儿有虫吃24　看看你离成功还有多远25　办公楼里免费的有氧运动器械26　像草原犬鼠那样张望27　好处多多的小腿伸展运动28　宝贵的传真时间29　成就健康肩部30　半分钟告别“滑鼠手”31　去洗手间也可以做运动？32　你洗手间里的健身小秘密4　中午——比午餐给你更多活力5　下午——挽救你迅速下降的体能6　晚上——减压入睡