文章插图
【西兰花如何做营养不流失】1、将蔬菜直接上蒸锅蒸 ， 也可以用米粉、玉米粉或黄豆粉先拌一下再蒸 ， 按照不同蔬菜的质地 ， 蒸的时间三到三十分钟不等 。这种方法虽然技术要求有点高 ， 需要烹饪者熟悉各种蔬菜的最佳蒸制时间 ， 否则蒸久了不仅菜色不好看 ， 也会很难吃 。但是 ， 蔬菜直接进锅蒸 ， 既没有油烟 ， 营养素损失也最少 ， 适合大量吃蔬菜 ， 还非常少油 ， 只要在调味汁中加一点香油或芝麻酱就好了 。
2、油煮蔬菜 ， 可以先放一小碗水煮开 ， 然后加一勺香油 ， 再把要吃的绿叶蔬菜放进去煮两三分钟 ， 最后煮好之后盛出 ， 按自己的喜好加点调料就行了 。

• 翡翠手镯如何保养
• 蜜种子发芽了如何种植
• 孩子偷窃成性如何教育
• 玉麒麟夏天如何养如何浇水
• 晒干的红薯叶子如何做
• 支付宝转账转错了如何处理好呢
• 原神血斛如何采摘
• 活海蜇如何处理才能吃
• 蒲公英如何养
• 高速etc卡如何用