提肛的意思


提肛的意思

文章插图
1、提肛释义:指有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动 。
【提肛的意思】2、提肛运动又叫缩肛运动,是锻炼肛门括约肌的一种方法 。提肛运动可以提高肛门的紧张力、消除疲劳、缓解里急后重的症状和改善局部的血液循环 。方法是原则上以自己最舒服的,最方便的姿势进行,躺着、坐着、站着都可以做,收缩肛门十秒,再舒张肛门十秒,如此反复 。收缩肛门时必须持续夹紧肛门,只肛门用力,其他部位尽量不用力,每日坚持锻炼一小时 。可分为早、中、晚三次进行,每次大约二十分钟 。