文章插图
1、跑步要想又快又不累要决就是用鼻子呼吸,不能用嘴呼吸 。脚后跟要掂起来,不要着地,着地速度会降低 。跑之前喝适量盐水,可避免口舌干燥 。
【跑步不累还快的方法】2、跑步调整呼吸才能跑得快 。想要跑步跑得快,首先要调整呼吸 。跑步加速时,要进行深呼吸,将跑步呼吸时间拉长,同时将步伐频率调快,调整为三步一吸,三步一呼,通过改变跑步时的呼吸频率,通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度,但又不至于太累人,按这样的加速方法,在跑步时反而会觉得轻松不累人 。
3、跑步提快速挥臂才能跑得快 。跑步的速度可以用一个简单的公式算出来,速度=步频X步幅 。对于初学者来说,掌握不好增加步频和步幅的方法 。在跑步时可以简单地通过快速挥臂带动双腿,你挥臂更快,双脚节奏也会随之加快 。
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