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1、一日三餐要按时吃 。特别是早餐 ， 一定要吃 ， 吃粗粮和豆制品为好 。因为早餐不吃 ， 上午的消耗又比较忙 ， 到了午饭的时候 ， 觉得非常饿 ， 就会比正常吃的多 ， 把胃撑大了 ， 到了晚上又总觉得吃不饱 。
2、午饭吃到七、八成饱比较合适 ， 身体也会觉得轻松 。饭菜要荤素搭配 ， 主食也要吃 ， 不吃主食的话 ， 下午很快就觉得饿了 ， 导致晚上吃的更多 。
【晚上吃太多的习惯能改变吗】3、晚饭要吃得清淡些 ， 多吃粗粮为好 ， 尽量不吃肉类 ， 多吃蔬菜还有容易消化的食物 。我觉得晚上吃粥和清淡的蔬菜最好 。

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