爱运动的人有好处吗


爱运动的人有好处吗

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1、提高肺活量:肺是人体非常重要的器官,肺不健康的人,身体也不会好 。肺活量大,说明肺功能完整,我们可以通过运动提高肺活量,使肺部得到锻炼,扩大你的肺活量,提高心肺功能 。
2、有助于睡眠:现在的人工作压力大,失眠的人越来越多 。有研究表明,每周4次、每次运动30分钟能够舒缓压力,有助于睡眠,经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50% 。
【爱运动的人有好处吗】3、控制体重,保持身材:运动的过程,就是一个消耗热量,减脂的过程 。运动能够增加新陈代谢,避免热量囤积,促进减肥,养成爱运动的好习惯,还会让身体更加紧致,人变得阳光、积极 。