适合减肥期间吃的水果


适合减肥期间吃的水果

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1、苹果,众所周知,苹果在减肥中发挥了重要的作用,为其个大的特点,可以作为三餐,而且其营养丰富 。是补充营养的重要水果之一 。人们称苹果为养生果,具有排毒养颜的好功效,还有利于促进脂肪的消化 。苹果富含钾和少许钠,可有助于消除水肿 。
2、水梨,水梨中富含大量的维生素和纤维素,以及很高的水分 。有助于增加我的饱腹感,减少热量的摄入 。将比起苹果,它的口感更好,酥酥的感觉,又酸又甜 。
3、葡萄柚,一般来说,肥胖人士习惯于高脂饮食 。而葡萄柚对于那习惯于高脂饮食的人来说,能够有效地控制体重和降低血糖 。而且因葡萄柚的卡路里非常低,多吃也不会影响减肥 。葡萄柚本身还含有丰富的钾元素,有利于帮助腿部消除水肿 。除此之外,葡萄柚作为一种美味有健康的减脂水果,还具有消除便秘的功效哦 。
4、蓝莓,蓝莓是受普遍欢迎的一种美味水果 。不仅口感好,还有减肥美容的功效哦,是爱美女性的最爱 。蓝莓不仅仅是一种超强抗氧化力的水果,而且还具有丰富的纤维素,可以帮助减肥人士增加饱感,从而有效防止身体吸收热量 。不论是减肥还是美容,都要选蓝莓哦 。
【适合减肥期间吃的水果】5、香蕉,香蕉不仅能帮助身体新陈代谢,帮助肠胃消化,还能治便秘哦 。除此之外,香蕉还含有丰富维生素和较低的卡路里,是美容瘦身的首选水果 。但是也要注意啦,香蕉不像苹果一样可以当正餐哦!香蕉使用过多会导致拉肚子的 。