4.向上拉时，将注意力放在背阔肌上，将身体拉得尽可能高 。抬起时不要让身体摆动 。脚下垂时，脚不能接触地面 。
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4.向上拉时，将注意力放在背阔肌上，将身体拉得尽可能高 。抬起时不要让身体摆动 。脚下垂时，脚不能接触地面 。