怎么减掉内脂肪 减掉内脂肪的方法


怎么减掉内脂肪 减掉内脂肪的方法

文章插图
1、从饮食方面改善,减少食用油腻和高热量的食物,增加低热量和高纤维的食物,如燕麦、红薯、玉米、海带等食物,另外,还要减少碳水化合物的摄入 。
【怎么减掉内脂肪 减掉内脂肪的方法】2、加强体育锻炼,多做有氧运动,如慢跑、骑自行车、游泳、跳绳和打球 。每天坚持约1小时的运动,锻炼肺活量,不仅可以提高身体免疫力,还能有效减去内脏脂肪 。
3、按摩腹部,每天按摩腹部15分钟,可以有效加强肠胃蠕动,加快消耗体内多余热量 。