文章插图
1、右脚曲膝，与地面成90度角 。
2、视线转向地上右脚脚尖前方约30厘米处，收起左手，放在左边盆骨上 。右手往前面视线焦点移去，然后用指尖按着地面 。
3、吸气，打开胸膛，伸展脊椎骨 。
【瑜伽怎么做 瑜伽的做法】4、呼气，右脚慢慢蹬直，同时带动左脚抬离地面 。保持这个姿势约20至30秒，然后返回步骤一，重复这四个步骤即可 。
- zootopia怎么读 英语zootopia怎么读
- qq消息怎么群发 qq消息群发操作步骤
- 煮白虾怎么煮好吃 煮白虾的做法
- 西地那非怎么吃 西地那非服用方法
- qq怎么扩列加好友 QQ如何从QQ扩列快速加好友
- 卡尺怎么看尺寸 游标卡尺怎样读数
- 怎么做白豆腐 白豆腐怎么做
- 绿豆粥的做法电饭煲放多少水
- qq怎么看对方是否把你屏蔽 qq看对方是否把你屏蔽的方法
- 大家喜欢的小米粥的简单做法 小米粥的简单做法