代餐粉( 二 ) _生活百科

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玉米：富含的维生素C，帮助吸收铁质，提高免疫机能

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燕麦：富含的维生素B，帮助机体代谢，还富含成长所需的蛋白质

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大米：富含的複合碳水化合物，是能量的主要来源

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小麦：富含的膳食纤维，有助于保持健康的消化系统

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中国市场上卖的全谷代餐粉，一般包括大麦、玉米、燕麦、小麦和大米五穀营养的同时，更最佳化升级为全穀物食品，每份建议食用量含有10克全穀物，并含有膳食纤维及10种维生素和矿物质，帮助人们建立均衡的膳食结构，让消费者从早餐中获得多重营养，一上午都能保持充沛的精力。“脆谷乐”始于1941 年，是深受欧美家庭喜爱的早餐选择，也是全美销量第一的早餐品牌。在美国，每天有200 吨（约合130 万盒标準盒装）的“脆谷乐”被各类家庭享用。1997 年，美国食品药品监督协会为“脆谷乐”颁发了有史以来第一次的健康认证，证明“脆谷乐”、麦片等其他一些穀物类食品可以帮助减少心脏病的发作。1998年医学实验证明“脆谷乐”可以帮助降低胆固醇。

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水果代餐粉水果代餐粉富含丰富水果营养和膳食纤维，具有一定的保健功效，尤其是肥胖减肥者日常代餐的佳选。注意事项1. 补充水分：每天至少喝2000cc的水，当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要；2.膳食纤维：多吃蔬菜或其他高纤食物，饮食中多多摄取膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，而青菜热量低体积大，可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄，芭乐等；3. 摄取蛋白质：通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要，长期服用时会造成蛋白质不够，而使得身体细胞修护的能力变差，皮肤弹性下降，免疫力下降等健康上的问题。所以豆，奶，蛋，肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取；4.运动：运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦的更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在减肥当中也能保持心情愉快。