网球运动损伤 _生活百科

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网球运动损伤【网球运动损伤】在参与网球运动过程中，运动损伤不可避免，但应儘量预防与治疗。一旦出现伤病，就应及时进行处理，以免影响身体健康及后续锻鍊。
基本介绍别称：网球运动损伤
多发群体：从事网球运动者
常见发病部位：跟腱，半月板，肩关节
常见病因：动作不当，过度疲劳
网球运动常见运动损伤类别与防治跟腱炎1、症状：抬脚时脚疼痛；脚后壁肿胀。2、紧急措施：用冰块按摩；短暂的休息。3、预防与治疗：选手在网球比赛或训练前充分做好热身活动和伸展运动，尤其是先天性足弱者；挑选适合的鞋子；检查击球时脚位置的正确性。患病后，可用冰块按摩或使用消炎注射剂、包扎医疗绷带等方法，严重者需要做手术。跟腱断裂1、症状：足部表面无异常现象但有剧烈撕裂疼痛。2、紧急措施：快速用冰水冷却，固定脚踝，抬高患肢，求助医生3、预防和治疗：充分做好热身活动。损伤发生后需做手术。腰疼1、症状：腰部僵直、突发性锐利疼痛；脊柱突出，以至大腿失去知觉，肌肉无力。2、紧急措施：中断比赛，热敷疼痛部位。3、预防和治疗：经常加强肌肉锻鍊，增强腹部和背部的肌肉力量，建立身体肌肉平衡。损伤出现后做热敷处理、按摩。半月板损伤1、症状：半月板突出、变形、剧烈疼痛。2、紧急措施：中断比赛，并向医生求助。3、预防和治疗：充分做好準备活动，使用护膝、加强膝盖力量练习、选择合适的鞋子、规範技术动作。长期休息，使用消炎软膏、注射剂或手术。肩关节疼1、症状：肩关节在发球、击球、高压球出现疼痛，并使手臂痉挛。2、紧急措施：停止比赛，短时间肩关节固定。3、预防和治疗：平时加强肩部肌肉的训练；赛前準备活动；提高发球、击球、高压球的技术动作。出现损伤后，採用超音波治疗法、消炎药物等。此损伤很少手术。肌肉痉挛1、症状：痉挛部位的肌肉突然伴有疼痛和无法控制的僵硬感。2、紧急措施：拉伸痉挛肌肉。3、预防和治疗：打球时间过长，多带一些含有盐分的水、饮料等，损伤后注意休息。肌肉拉伤1、症状：肌肉有轻微撕裂感。2、预防和治疗：做好热身运动，使全身肌肉放鬆。拉伤后，对伤处进行冷敷，加压包扎。踝部韧带拉伤断裂1、症状：踝部剧烈疼痛。2、紧急措施：冷敷，包扎医疗绷带。3、预防和治疗：正确选择网球鞋；加强肌肉练习；运动时带护踝。出现损伤后，用冷水泡；膝关节疼1、症状：紧张剧烈运动或负荷过程时疼痛，伴有水肿。2、紧急措施：用冰块按摩，使用消炎软膏、超音波、缠绷带方法。3、预防和治疗：充分做好準备活动，加强关节力量练习、正确技术动作、膝关节的保护。网球肘1、症状：肘部痛，从而转化为整个手臂疼。2、紧急措施：停止比赛，用冰块按摩；缠绷带固定肘关节；必要的休息。3、预防和治疗：增加臂部力量；纠正错误动作；检查球拍的重量和大小，损伤发生后要进行按摩、超音波疗法、包扎石膏绷带等。注意：肘部出现疼痛后应立即休息，否则病情会複杂化。