α脑电波


α脑电波

文章插图
α脑电波在脑电图上,大脑可产生四类脑电波 。当您在紧张状态下,大脑产生的是β波;当您的身体放鬆,大脑比较活跃,灵感不断的时候,就导出了α波;当您感到睡意朦胧时,脑电波就变成θ波;进入深睡时,变成δ波 。
【α脑电波】但为了利用你右脑和潜意识的惊人力量,高效学习的真正钥匙可以用两个词来概括,即放鬆性警觉(relaxed alertness) 。这种放松的心态是你每次开始学习时必须具备的 。最适于与潜意识的脑电波活动是以8~12Hz进行的,也就是α波 。
基本介绍中文名:α脑电波
作用:连线意识和潜意识
震荡:10次/秒
时间:1908年
发现人:汉斯·伯格
发现1924年,人类的面前出现了一道曙光,得以一窥大脑的奥秘 。德国医生汉斯·贝格尔(Hans Berger)从一个颅骨受损的病人头部,检测到极为微弱的电流 。在经过近五年的漫长实验后,他终于确认了这种神秘的电流的确来自于脑部活动,并发明了脑电图(EEG,electroencephalogram) 。他从一千多张脑电图记录中发现了脑电的部分规律,并测量出人们在清醒且闭眼后的脑电波为8-12Hz(另外的数据说是8-13Hz,阿尔法波或α波),而将睁开眼睛后的脑电波处于13-30Hz(另外的数据说是14-26Hz,贝塔波或β波) 。随后又经过脑科学界几十年的研究成果,神经科学界、国际脑波学会根据脑波频率将脑电波分成4 个主要类别:α(阿尔法)波、β(贝塔)波、θ(西塔)波、δ(德尔塔)波 。主要分类科学研究发现,四类脑电波对应大脑呈现的四种不同状态 。当您在紧张状态下,大脑产生的是β波;当您感到睡意朦胧时,脑电波就变成θ波;进入深睡时,变成δ波;当您的身体放鬆,大脑活跃,灵感不断的时候,就导出了α脑电波 。δ波:深度睡眠脑波状态(範围0.5-3HZ)当人们的大脑频率处于δ波时,为深度睡眠、无意识状态 。人的睡眠品质好坏与δ波有非常直接的关係 。δ波睡眠是一种很深沉的睡眠状态,如果在辗转难眠时自己召唤出近似δ波状态,就能很快地摆脱失眠而进入深沉睡眠 。θ波:深度放鬆、无压力的潜意识状态(範围4-8HZ)当人们的大脑频率处于θ波时,人的意识中断,身体深沉放鬆,对于外界的信息呈现高度的受暗示状态,即被催眠状态 。θ波对于触发深沉记忆、强化长期记忆等帮助极大,所以θ波被称为"通往记忆与学习的闸门" 。α波:学习与思考的最佳脑波状态(範围8-13HZ)当人们的大脑频率处于α波时,人的意识清醒,但身体却是放鬆的,它提供意识与潜意识的“桥樑” 。在这种状态下,身心能量耗费最少,相对的脑部获得的能量较高,运作就会更加快速、顺畅、敏锐 。α波被认为是人们学习与思考的最佳脑波状态 。β波:紧张、压力、脑疲劳时的脑波状态(範围14HZ以上)人们清醒时,大部分时间大脑频率处于β波状态 。随着β波的增加,身体逐渐呈紧张状态, 因而削减了体内免疫系统能力,此时人的能量消耗加剧,容易疲倦,若不充分休息,容易堆积压力(这是现代人的通病) 。适当的β波对注意力提升以及认知行为的发展有积极作用 。合理性每一种脑电波都有其相对应的不同的大脑意识状态,也就是说在不同意识状态下需要不同的脑电波,才能最好地完成大脑的工作 。如果大脑在某个具体情况下不能出现相应的脑波,人们就有麻烦了 。例如,如果在想睡眠时大脑不出现δ波和θ波,这就是失眠症(INSOMNIA) 。一个有用的比喻,可以把大脑的四个脑波看作是汽车的四个档位 。δ是一档,θ是二档,α是三档,β是四档 。没有哪一个档位适合所有的行驶状态,也没有哪一个脑波状态适应所有的生活挑战 。如果汽车的某个档位不能使用,或我们忘记去使用,这台车就有问题了 。例如我们起步用一档,然后直接挂到四档(省掉了二档和三档),汽车的油耗就会大幅增加,修车费也会不菲 。大脑也是一样 。但我们不幸看到的是,太多人使用大脑时省掉了二档和三档(θ波和α波),如此驾驶大脑的结果是大脑工作效率低下和医疗费的上升 。这是如何发生的呢?我们举例来描述现代人的生活 。一个人在早晨还在深睡时(δ波状态)突然被闹钟叫醒,时间来不及了,马上行动(β波状态),紧张,焦虑和匆忙的一天开始了!!!喝一杯咖啡使自己保持清醒(β波状态),咖啡因可以抑制θ波和α波,并提高β波 。一整天在紧张、压力或焦虑下工作(大脑中β波、β波、还是β波)一直到晚上精疲力竭时,一头扎到床上开始大睡(直接进入δ波状态) 。一天当中连放鬆和感到睏倦的时间都没有(没有时间进入α波和θ波状态) 。现代生活中太多的人这样驾驶自己的大脑,突然而有力地从一档直接进入四档,并从四档直接回到一档 。α脑波的存在的合理性,是我们人类大脑先天所具有的,是大脑的基本状态之一 。但现代生活的紧张使太多人忘记了使自己的大脑处于α脑波状态,从而许多人成为紧张、焦虑所导致的疾病的牺牲品 。紧张和焦虑降低人体的免疫能力 。而大脑有相对较多的α脑波的人,有相对教少的焦虑和紧张,因此免疫能力也相对较高 。这当然对每一个人都有益处 。α波分为三种:(1)慢速α波(8-9HZ):临睡前头脑茫茫然的状态,意识逐渐走向模糊 。(2)中间α波(9-12HZ):灵感、直觉或点子发挥威力的状态,身心轻鬆而注意力集中 。(3)快速α波(12-13HZ):高度警觉,无暇他顾的状态 。神奇功效以前,大多数医生对脑电图的α波熟视无睹,因为它反映的是正常人常见的脑电图,与诊断疾病关係不大 。随着科技的进步,国外的脑电图学者、心理学家、社会学家对α波已经刮目相看了 。这是为什幺?更多的研究发现,α波具有以下几个方面的神奇功效:(1) 激发潜在能力(2) 提升记忆效果(3) 发挥灵感及创造力潜能开发日本的研究人员认为:人脑以α波为主时,大脑的潜意识大门打开,潜意识和意识的大门敞开,注意力集中 。若人脑电波处于β波状态,则思维清醒、逻辑思考、计算推理、注意力不集中;或感到压力很大、紧张、忧虑(高频β波) 。低频贝塔波说明一个人比较警醒,但是高频则往往出问题,比如考试时产生的焦虑和怯场现象 。右脑记忆国际右脑教育权威七田真教授,通过其全世界近500所右脑教室实践验证:右脑的记忆力是左脑的100万倍,右脑具有高速、大量地记忆和处理信息的能力 。美国神经科学家W.Gray Walter于上世纪四十年代做了一系列实验,他使用电子频闪观测装置结合EEG设备,让受测者看节奏性闪光 。研究发现大脑能够迅速跟接收到的频率产生同步,此现象称为光导引效应 。同期,研究人员又发现了脑波的听觉驱动效应 。声光同频调节α脑波是科学上公认的最直接、最有效的唤醒右脑记忆潜能的方式 。传统的教育,人们更重视“逻辑性”的左脑活动 。但为了利用右脑和潜意识的惊人力量,高效学习的真正钥匙可以用两个词来概括,即放鬆性警觉(relaxed alertness) 。这种放松的心态是每次开始学习时必须具备的 。许多研究人员和教师相信,人们可以通过潜意识很好地学习大量信息 。最适于与潜意识的脑电波活动是以8~12周/秒速度进行的,那就是α波 。