文章插图
1、可以减肥 ， 通过运动的方式提高身体的代谢率 ， 燃烧更多的脂肪能量 ， 可以有效减少脂肪 ， 保持肌肉的含量 ， 达到减肥的目的 。
2、运动可以降低慢性疾病的风险 ， 通过有规律的运动可以改善糖尿病患者的胰岛素敏感性 ， 改善冠心病患者的心血管健康 ， 还可以使血压、血脂保持稳定 。
3、运动可以健脑 ， 改善记忆力 。国外的研究表明 ， 运动能够刺激激素的分泌 ， 保持脑细胞的增长 ， 对于预防老年痴呆也有一定的好处 。
【锻炼的好处 锻炼好处有什么】4、合理的运动可以提高睡眠质量 ， 纠正失眠 。还有运动可以减轻疼痛 ， 可以使人感到快乐等等 。

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