怎么吃健康 健康饮食方法


怎么吃健康 健康饮食方法

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【怎么吃健康 健康饮食方法】1、健康饮食应该固定时间,一天三次,规律饮食 。
2、对于饮食方面,应该多吃一些粗纤维,容易消化易吸收的食物,少吃一些富含高胆固醇,高热量,油炸食品,同时在饮食之外,还可以吃一些富含维生素c,矿物质的食物,比如樱桃,葡萄,橘子,橙子等 。
3、在健康饮食后,还可以进行适当的运动,比如耍太极,散步等有氧运动,这个时候可以促进胃肠蠕动,加快食物的消化,保持一个健康的生态 。