文章插图
1、运动时间应在上午10点后或下午5点后 。
2、跑步前要热身，全身有微热且手脚有灵活的感觉后，即可跑步 。
3、出发一小时前要适量补充水分，以免身体脱水 。
4、冬季的贴身衣物要有很高的透气性，以免跑步速度下降感觉冷 。
5、做好保暖措施，穿戴防风衣物 。
【冬天室外跑步注意事项 冬天室外跑步要注意什么】6、夜跑要穿上反光的跑步装备，保证人身安全 。
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