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【健身不能吃的食物 健身不能吃什么】1、高GI（升糖指数）的食物例如米饭等 ， 高GI食物会使血糖上升从而导致分泌胰岛素 ， 最终形成脂肪 。
2、辛辣、油腻、腌熏的食物如烧烤、火锅、炒菜、腊肉等 ， 这类食物盐含量和热量较高 ， 也是促进脂肪生成的元凶 。
3、牛、羊等红肉、肥肉 ， 肉类是健身蛋白质获取的主要来源 ， 红肉脂肪含量高且都是饱和脂肪 ， 优质蛋白含量低 ， 所以不建议食用 。
4、零食、膨化食品：盐含量及热量、饱和脂肪含量较高 ， 不利于增肌减脂 。
5、碳酸饮料 ， 糖含量较高每一瓶碳酸饮料中热量大于200大卡 ， 相当于跑步20分钟消耗的热量 。

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