新手篮球基本功 篮球初学者需要练的基本功有哪些?


新手篮球基本功 篮球初学者需要练的基本功有哪些?

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1、篮球首先练习运球,运球力度控制方向,要注意先手臂,后手腕,再手指,基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的,多加练习吧,所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的,控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉 。
【新手篮球基本功 篮球初学者需要练的基本功有哪些?】2、保持标准的姿势,也就是保持正确的手型 。正确的姿势是,右手五指张开托球,掌心不触球 。手腕与手肘分别成90度,形成一个不关口的正方形 。出手时手臂自然前推,注意手腕的抖动和手指出手的感觉 。标准投篮姿势一开始会十分不习惯,还是重在保持,一个好的投篮姿势对后期的移动投篮,后仰跳投训练会有极大的帮助 。
3、练好三步上篮,调整好步伐是关键 。三步,顾名思义,就是在三步之内完成投篮进球 。因此,要调整好迈出的步伐大小,不能走着去上篮,而应在跑动中完成 。对初学者慢跑最好,先练习慢动作 。当准备三步上篮时,心中默念一步、二步,到三步时已经起跳了 。步幅大小应和平常跑步大小一样,这样比较自然 。当离着篮筐较远而开始三步上篮时,要把步幅迈大一些,否则第三步起跳会发现离篮筐很远,不容易将球投进 。反之离篮筐很近了,要调小步伐,否则第三步跳起很可能跑到篮板后面 。