冷牛奶能泡开燕麦吗

牛奶泡燕麦是很多减肥、减脂人群经常吃的一种搭配,既可以补充碳水和蛋白质,还很容易有饱腹感,有助于控制进食量,增加排便 。而且牛奶燕麦很容易做,有的可以直接用热水或者热牛奶去泡,泡到软糯就可以吃了,口感也很不错 。
【冷牛奶能泡开燕麦吗】冷牛奶能泡开燕麦吗
冷牛奶能泡燕麦,但是如果想吃到比较软糯的燕麦的话,冷牛奶是达不到这个效果的 。燕麦片可分为三种类型:生的、速煮的和即食的 。如果是生燕麦片,需要煮20分钟左右才能煮熟; 如果是快煮,一般煮3-5分钟; 如果是即食的,还需要在沸水中浸泡3分钟软化 。因此,无论上述哪种燕麦片,都不能用冷牛奶浸泡或软化 。人体如果吃用冷牛奶泡过的燕麦片,很容易引起消化不良,所以一般不建议用冷牛奶冲泡燕麦片 。不过如果买了可以直接吃的水果燕麦,可以用冷牛奶冲泡,但是味道不如热牛奶 。
牛奶泡燕麦能用微波炉加热吗
可以的,但是要注意时长 。将牛奶燕麦片放入微波炉中,中火加热2分钟 。虽然加牛奶后热量会增加,但奶制品会消耗脂肪,所以不但不会增肥,反而会吃得更多,会减肥 。此外,牛奶最好是低脂的 。用牛奶煮燕麦片时,不要将牛奶煮沸,保持在80度左右,否则会破坏其中的营养成分 。
牛奶泡燕麦热量高吗
热量一般不高 。牛奶和燕麦片都含有丰富的营养成分,而燕麦片是一种全谷物食品,含有大量膳食纤维,通常可以促进肠蠕动,有助于增加饱腹感,可以减少高脂肪和高热量食物的摄入,还可以预防 身体从体重增加 。如果怕长胖,尽量避免吃一些油炸和高糖的食物,坚持锻炼 。